Omega 3 rasvhapped ja alkohol - kas see sobib?
Põhimõtteliselt sobib alkoholi tarbimine oomega-3-rasvhapete tarbimisega. Kuna rasvhapped ei ole otseselt tõhusad ained, pole vastastiktoimeid oodata. Alkoholi liigne ja sagedane tarbimine pole siiski soovitatav. Lisaks sõltuvushäirele on oht kahjustada selliseid elundeid nagu maks, süda ja kõhunääre, mis võib põhjustada enneaegset surma.
Omega 3 rasvhapete alternatiivid
Parim alternatiiv oomega-3-rasvhapete võtmisele toiduga toidulisandid on tagada piisav loodusliku toidu pakkumine. Lisaks regulaarsele merekala tarbimisele (näiteks üks kord nädalas) peab tasakaalustatud olema dieet suudab nõudluse hõlpsalt katta tervislike rasvade, näiteks rapsi-, lina- või pähkliõliga. Nende looduslike allikate kaudu võtab inimene sisse ka palju muid olulisi toitaineid, mis ei kehti kontsentreeritud toiduga täiendamine. Kui soovite midagi enda heaks teha tervis ja seetõttu kaaluge oomega-3-rasvhapete võtmist, võite muude meetmete abil palju rohkem saavutada. Tervislik ja tasakaalustatud eluviis dieet, palju liikumist ja mitte suitsetamine on kõige olulisem tegur, mis aitab säilitada või taastada tervis.
Kas raseduse ja imetamise ajal on võimalik seda võtta?
Oomega-3-rasvhapete tarbimine on võimalik mõlemal ajal rasedus ja imetamise ajal. Võib olla isegi soovitatav võtta toiduna oomega-3-rasvhappeid täiendamine ajal rasedus. See kehtib eriti naiste kohta, kes ei suuda oma vajadusi katta või kes ei saa oma loomulikust küljest piisavalt dieetnäiteks seetõttu, et nad ei söö merekalu.
Ajal rasedus, on oomega-3-rasvhapete vajadus tavapärasest kõrgem. Silmade normaalseks arenguks on oluline piisav varu aju kasvavast lapsest. Piisav oomega-3-rasvhapete varu on oluline ka imetamise ajal, kuna oomega-3-rasvhapped kanduvad imikule rinnapiim. Kas võtta toitu täiendamine on ema jaoks mõistlik saab arutada perearsti või günekoloogiga.
