Mida teeb Omega 3 rasvhapete tarbimine?
Kui oomega-3 rasvhappeid ei tarbita piisavas koguses dieet, võttes seda dieedina täiendamine aitab ära hoida oomega-3 defitsiidiga seotud haigusi. Enamiku inimeste jaoks on oomega-3-rasvhapete tarbimine toiduga siiski täiesti piisav. Täiendava dieedi võtmine täiendamine ei oma mingit mõju. Kuigi selliste toodete tootjad soovitavad paljusid mõjusid, näiteks kaitset haiguste eest ja positiivset mõju naha välimusele, liigeste funktsioonidele ja palju muud, ei ole selle nõuetest kaugemale viimisel positiivset mõju. Seejärel kasutab keha üleliigseid rasvhappeid ainult energia tootmiseks või rasvapadjades hoidmiseks.
Milliseid kõrvaltoimeid võib selle ravimi võtmise ajal kogeda?
Loodusliku toidu kaudu omastatav oomega-3-rasvhapete kogus ei saa põhjustada kõrvaltoimeid. Nõuet ületavad rasvhapped on kas sisse ehitatud rasvarakkudesse või põletatakse energia tootmiseks. Kõrvaltoimeid on oodata ainult üle 20 grammi oomega-3-rasvhapete tarbimise kohta päevas, mida on võimalik saavutada ainult kontsentreeritud toidulisandid.
See võib põhjustada seedetrakti kaebusi, näiteks iiveldus ja oksendamine, puhitus ja kõhulahtisus. Lisaks võib mõjutada massiline üleannustamine veri hüübimist, mis võib avalduda näiteks ninaverejooks. Kui oomega-3-rasvhapete võtmise tagajärjel ilmnevad kõrvaltoimed, tuleb preparaat katkestada ja pöörduda arsti poole.
Milliseid vorme on?
Suurem osa dieedist toidulisandid mis sisaldavad rikastatud oomega-3-rasvhappeid, on kalaõli sisaldavad kapslid. Kuna rasvane kala on parim oomega-3-rasvhapete allikas, on see ka kõige sobivam tooraine dieettoidu tootmiseks toidulisandid. Erinevate tootjate kapslid võivad erineda näiteks töödeldava kala tüübi poolest.
Reeglina kasutatakse tehistingimustes kasvatatud lõhet. Vaid vähesed tootjad kasutavad vabalt elavate süvamere kalade, näiteks heeringa, tuunikala või makrelli õli. Lõpp-toodete erinevus on aga ainult hinnas.
Kalaõli kvaliteet ja oomega-3-rasvhapete sisaldus on tavaliselt ühesugused. Kalaõli kapslites on tavaline lisand ka E-vitamiin. Selle eesmärk on vältida õli lagunemise tõttu liiga kiiret rääsumist. Kapslid ise koosnevad želatiinist. Asjaolu, et kapslid neelatakse alla närimata, takistab seda maitse tekkimist allaneelamisel.
