Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
Põletused, osalised kordused
Määratlus
Osaliste korduste meetod hõlmab lühenenud liikumise teostamist lihaste väsimuse tõttu.
Kirjeldus
Kui ploki jaoks pole võimalik kordust kogu liikumise amplituudis teostada, viiakse edasised kordused läbi lühendatud töönurgaga. Paljud kulturistid räägivad a põletamine or valu lihastes. Selle meetodi intensiivsus on võrreldav raskeveokite koolitus.
Täitmine
Ühiku kohta / harjutus 5-6 korduse vahel tavalises liikumisalas kuni täieliku kurnatuseni. Sellele järgneb 2-4 kordust, kus kaalu ei tagastata algasendisse. See võimaldab vaatamata täielikule kurnatusele veel kordusi teha. Harjutuse kohta tuleks sooritada 4 kuni 8 komplekti, sõltuvalt sooritustasemest.
Muudatused
Sõltuvalt lihaskoormusest võib treeningstiimuli suurendamiseks järgmistele osalistele kordustele lisada staatilise faasi.
Eesmärk
Burnsi eesmärk on lihastele täiendav koormus ja seeläbi lihaste kasvu suurendamine. Kuid lihaste muudetud võimenduse tõttu on täiendavate korduste mõju vaieldav. Pingi pressimisel on teada, et rind lihased puutuvad kokku kõrgeima treeningstiimuliga, kui baar on rind tasemel. Põletushaavadega treenimine välistab selle kordusetapi.
Riskid
Kui osalisi kordusi kasutatakse õigesti, on lihaste vigastamine võimatu. Ülekoormuse ohu vältimiseks on oluline pöörata tähelepanu lihaste signaalidele.
