Seda nimetatakse ka: keha vormimiseks, keha modelleerimiseks, jõutreeninguks, jõutreeninguks, lihaste kasvatamiseks. Definitsioon Nagu kulturismi nimest järeldada võib, on see keha modelleerimise vorm, kasutades spetsiaalseid treeningmeetodeid lihaste ehitamiseks ja toidutarbimise rangeks kontrollimiseks. Peamine eesmärk ei ole tugevuse suurendamine, vaid lihasmassi kasvatamine ja lihaste määratlemine… Kulturismivigastused ja ohud
Sundmeetodid Selle meetodi abil treenitakse lihast läbi u. 5 kordust, kuni see on ületatud (kontsentrilise) tööga täielikult ammendatud. Sellele järgneb 2-3 kordust partneri abiga. See partner aitab sel määral, et liikumist saab peaaegu sel viisil teostada. Sundmeetod… Sunnitud esindajad | Kulturismivigastused ja ohud
Negatiivsed kordused Umbes 5 kordust, pingutage lihast, kuni see on täielikult ammendunud. Kui enam kordusi pole võimalik teha, on lihas veelgi stressis aeglase, järeleandva (ekstsentrilise) tööga 2-3 korduse kaudu algasendisse. Koolituspartner võtab üle osa ületavast (kontsentrilisest) tööst. Negatiivsete korduste meetod põhjustab ... Negatiivsed kordused | Kulturismivigastused ja ohud
Sünonüümid kõige laiemas tähenduses Vähenduskomplektid, salenemiskomplektid, pikendatud komplektid, kulturismis, jõutreeningutes, mida kasutatakse sageli valesti: superkomplektid, supersetid Määratlus Laskuvate komplektide meetod kutsub esile lihaste maksimaalse ärakasutamise, vähendades treeningkaalu järk -järgult. Kirjeldus See meetod on ilmselt üks raskemaid ja intensiivsemaid meetodeid kulturismis. … Kahanevad komplektid
Sünonüümid laiemas tähenduses isoleerimismeetod, kulturism, jõutreening Määratlus See kulturismi meetod püüab hoida sekundaarsete lihaste koormust võimalikult madalal ja treenida ainult ühte lihast isoleeritult. Kirjeldus Kulturismi põhiharjutuste ajal laaditakse alati korraga mitu lihasrühma/lihaste silmust. Eraldusõppustel… Isolatsiooni eeldus
Sünonüümid laiemas mõttes eelväsimuse, kulturismi, jõutreeningu põhimõte Definitsioon Eelväsimuse põhimõte kui kulturismis rakendatav põhimõte põhineb juba koormatud lihase treenimisel. Kirjeldus See põhimõte viitab harjutustele, mis hõlmavad vähemalt kahte lihasüsteemi. (Pingipressi näide: suur rinnalihas + ülemine… Kurnamiseelne direktor
Sünonüümid laiemas tähenduses petmine kordused, kulturism, jõutreening Määratlus Võltsitud liikumise meetodiga muudetakse tegelikku liikumisulatust, et tekitada täiendav impulss. Lihas -skeleti süsteemi kahjustamise vältimiseks on põhinõue liigutuse õige ja kontrollitud kõrvalekalle. Kirjeldus Kui väsimuse tõttu liigub… Petmine
Riskid Liikumise õige teostamise ja lihaste piisava stimulatsiooni korral ei ole selle meetodi puhul mingit ohtu. Kõik selle sarja artiklid: Supersets Risks
Sünonüümid laiemas mõttes superkomplektid, trisetid, hiiglaslikud komplektid, hiiglaslikud komplektid, kulturism, jõutreening Määratlus Määratlusetapi meetodina sisaldavad supersetid kahe harjutuse kombinatsiooni, mis sooritatakse vahetult üksteise järel. Kirjeldus Seda meetodit kulturismis kasutatakse sageli ekslikult laskuvate komplektide sünonüümina. Superkomplektid on… Superkomplektid
Sünonüümid laiemas tähenduses Koolitusplaani jagamine Definitsioon Sarnaselt isoleerimispõhimõttele on see põhimõte koolituse variatsioon. Jagatud süsteem põhineb struktureeritud koolitusplaanil. Kirjeldus Algajad täidavad tavaliselt kõik lihasrühmad ühe treeningu jooksul. Edasijõudnud sportlased treenivad vastavalt split süsteemile. Ainult mõned lihased… Split süsteem
keha kujundamine, keha modelleerimine, jõutreening, jõutreening, lihaste kasvatamine, inglise keel: kulturism Definitsioon Nagu nimest Kulturism osutab, on see keha modelleerimise vorm, kasutades spetsiaalseid treeningmeetodeid lihaste ehitamiseks ja toidutarbimise rangeks kontrollimiseks. Peamine eesmärk ei ole tugevuse suurendamine, vaid lihasmassi kasvatamine ja lihasmassi määratlemine… Kulturismi
Sundmeetodid Selle meetodi abil treenitakse lihast läbi u. 5 kordust, kuni see on ületatud (kontsentrilise) tööga täielikult ammendatud. Sellele järgneb 2-3 kordust partneri abiga. See partner aitab sel määral, et liikumine oleks peaaegu teostatav. Sunnitud korduste meetod on… Sunnitud esindajad | Kulturism
