Puusa-, reie- ja säärelihaste venitusharjutused
Lihase lühenemine võib olla ka lihaste tasakaalustamatuse põhjus ja selle tagajärjel muutunud põlveliigese funktsioon. Need lühenemised esinevad puusa painutus- ja pikenduslihastes kints sirutaja, samuti säärelihastes.
Koolituse viisid
Harjutusviis: Hoidmisaeg venitus harjutused: 20-30sek. 3 kordust lihasrühma kohta iga 2-3 päeva järel. Uurimine: puusa painutajaid testitakse Thomase käepidemega. Patsient lamab välispinnaga ravipingi serval jalg (katsetatakse) pingi servast kõrgemal.
Teine jalg on maksimaalselt paindunud puusaliiges “õõnes seljaosa” kompenseerimiseks. Test on positiivne, kui jalg testimiseks tõstetakse pingist eemale, toimub puusa painutaja lihaste lühenemine. Harjutuse näide venitus puusa painutaja ja kints sirutaja: Lähteasend: külgne asend, kahjustatud jalg lamab peal, on puusas venitatud ja painutatud põlveliigese, sääreosa on painutatud puusa- ja põlveliigesesse, ülemine käsi haarab pahkluu Harjutuse versioon: hüppeliigese tõmbamine käega, et suurendada puusa pikendamist ja põlve painutamist, kuni kubemes toimub tõmbetegevus ja kints Mõjutatud jalga peab saama sirutada lamavas asendis vähemalt 45 ° pikendatud põlve korral, ilma et vaagen liiguks koos sellega. Lähteasend: istuge matil, jalad kõverdatud, jalad puudutavad üksteist Harjutus: Küünarnukid toetavad levikut jalgadest väljapoole, kuni reie siseküljel tekib tõmme Lähteasend: seisa jalad sirutatud Harjutus Liiguta aeglaselt oma raskus külgsuunalisele, lisaks saab ülakeha kallutada venitatud jala poole Lähteasend: selili asend, tuharad vastu sein, jalad üles sirutatud Harjutusasend: Reie all olevad käed toetavad jalgade ettevaatlikku avanemist. Mõjutatud jala jalg peab olema venitatud põlvega lamavas asendis puusa suunas vähemalt 20 ° puusast ülespoole tõmmatav. Vasikalihaste venitamine Lähteasend: Astuge seinale, kahjustatud jalg taha Harjutus: Kand asetatakse põrandale, ülakeha ja vaagen liiguvad edasi kuni vahetult enne tagumise kreeni tõstmist, tõmmates sisse. tekib vasikas Lähteasend: seistes astmel, kahjustatud jalg alt ülespoole ulatuva kannaga, terve jalg 2 - 3 sammu kõrgemal Harjutus: Mõjutatud jala kand sirutub ettevaatlikult allapoole, kuni tekib vasikas sisse
