Peaaegu iga 30-aastase läbinud täiskasvanu teab seda: kael valutab, juhataja vaevalt saab liigutada, selja- ja õlalihased valutavad talumatult. Esimene impulss on: mine voodisse tagasi, võta rahulikult, lihtsalt ära liigu. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Liikumine ja kuumus on kaks kõige olulisemat vahetut meetmed pinge pärast.
Lihaspinge ja krambid
Sama raske kui valu on enamikul juhtudel „jäik kael”On lihaspinge ja krambid põhjustatud valest istumisest või lamamisest. Näiteks kui istute mitu tundi arvuti taga ilma pause tegemata ja tegemata lõõgastus harjutused, varem või hiljem kannatate valu.
Kaela jäikuse põhjused
Mittespetsiifiline kael ja tagasi valu, on arstide arvates põhjustatud degeneratiivsetest (st kulumisega seotud) protsessidest selgroolülides ja lülidevahelistes ketastes - vale või liiga vähese liikumise tagajärjel. Selliste kaebustega patsientidel on lihaskude peaaegu alati vähearenenud. Külm ja mustandid on väga sageli selliste valuhoogude käivitajad, mis tavaliselt ühe või kahe päeva pärast iseenesest kaovad. Vaimsed probleemid võivad viima lihaspinget, nagu ka vale istumine või lamamine. Lihastüved on haruldasemad, kui treenimata, “külm”Lihaseid ootamatult palju koormatakse.
Trenni eelised - treenimine kaitseb
Kaelapiirkonna pinget kannatavad sageli inimesed, kes istuvad palju. Ometi on liikumine nii tohutult oluline. Lisaks püstisele kehahoiakule kaitse mustandite ja lõõgastus harjutusi, aitab ennekõike liikumine. Seda seetõttu, et liikumine suurendab luud ja tugevdab lihaseid. Isegi tugevama valu korral suurendab näiteks lamamine ainult krampe. Liikumine suurendab seevastu treeningu stabiilsust luud ja tugevdab lihaseid. Isegi tugevama valu korral ärge veetke voodis pikemat aega. Uued uuringud on näidanud, et regulaarne füüsiline treenimine võib valu vähendada, nii et ideaalis kaob see lõpuks täielikult. Treenimata inimesed peaksid kõndima, jalgrattaga sõitma või ujuma viis kuni 20 minutit päevas. Kel selleks aega pole, peaks vähemalt lifti asemel trepist üles minema või hoiduma sagedamini sõitmisest ja kõndima. Kui valu kestab kauem kui kolm kuud, nimetatakse seda krooniliseks. Harvadel juhtudel võib see olla häire signaal sellise tõsise haiguse korral nagu Osteoporoosi, libisenud kettad või reuma. Kui kaela või seljavalu juhtub pärast õnnetust, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Kaelavalu mis läheb hullemaks, kui proovite oma lõuga enda külge panna rind on sümptomid ajukelmepõletik. Kuid tavaliselt lisatakse muid sümptomeid, eriti tõsiseid peavalu, iiveldus ja oksendamine, väsimus, segasus, palavik ja valgustundlikkus. Jällegi on arsti külastamine hädavajalik.
Kaela jäikuse ravimine
Umbes iga kolmas haigusleht Saksamaal on tingitud kaelast, õlast või seljavalu. Umbes 70 miljonit päeva puudumist on kurb majanduslik tasakaal seljahaigustest. Soojusega töötlemiseks on võimalikuks termilised ümbrikud. Need termilised ümbrikud sisaldavad raud pulber mis soojeneb õhuga kokkupuutel umbes 40 kraadini ja hoiab seda temperatuuri kaheksa tundi. Kattekiht on elastne ja ei lähe liiga kuumaks, nii et seda saab töö ajal riiete all kanda. Kuumuse mõjul lihas lõdvestub, valu väheneb oluliselt.
Kodused abinõud ja "kuum rull"
Lihtsam ja odavam just kaelavalu on “kuum rull”: tavaline froteerätik (50 x 100 sentimeetrit) volditakse üks kord pikuti kokku ja rullitakse tihedalt kokku. Kuum vesi valatakse aeglaselt rulli sisemusse - mitte liiga palju, nii et kuuma vett välja ei tilgu. Kuumus peaks tungima keskelt väljapoole. Parim on kael ja selg katta teise rätikuga. Nüüd lamage selili, kael rullis ja viibige seal umbes pool tundi. Vana kodune ravim on Naistepuna õlilaik: tilgutatakse tükk pressitud imavat puuvilla Naistepunaõli ja asetatakse valusale kohale. Imav puuvill on kaetud fooliumiga ja paksu lapiga. Soojendatud heina-lillekott, kuum pakk või soe speltapadi mõjuvad veelgi intensiivsemalt.
