Premenstruaalne sündroom on häire, mis mõjutab 80 protsenti fertiilses eas naisi, väidab Saksamaa Instituudi toitumisnõustaja Katrin Raschke Toitumismeditsiin ja dieet. Hiljutised uuringud näitavad seda õhtu priimula õli ja vitamiin B6 võib leevendada ebamugavust enne “päevi”.
Hormonaalse tasakaalu rikkumine kui põhjus
Kaebused tekivad menstruaaltsükli teisel poolel ja ulatuvad valu kõhus ja tagasi naha muutused sama hästi kui meeleolumuutused ja seedehäired. Nende kaebuste põhjused on erinevad ja suures osas seletamatud. Eelkõige hormonaalse häire tasakaal näib mängivat olulist rolli.
Ravimeetod õhtuse priimula õli kaudu
Hiljutised uuringud on suutnud näidata, et naised premenstruaalne sündroom (PMS) sisaldab rohkem linoolhapet veri kui naised, kes seda häiret ei kannata. Muuhulgas muundab organism linoolhappe gamma-linoleenhappeks ja edasi oluliseks koeks hormoonid. Naised, kes põevad PMS-i, teevad vähem kudesid hormoonid vaatamata nende kõrgemale linoolhappe tasemele. Nende vähenenud tase võib põhjustada mitmeid sümptomeid.
Hiljutised uuringud näitavad, et õhtu priimula õli, milles on palju gammalinoleenhapet, võib PMS-i sümptomeid leevendada või lahendada.
Gamma-linoleenhapet leidub toidus harva. Erandiks on teatud taimeõlid nagu puravik õli. Toidulisand gamma-linoleenhappega võib anda olulise panuse häireteta moodustumise taastamisse prostaglandiinid. Sobiv toitumine toidulisandid on saadaval apteekides.
B-vitamiini puudus
PMS-i sümptomite teise põhjusena arutavad teadlased ebapiisavat varustatust vitamiin B6. Seda vitamiin mängib rolli neurotransmitterite loomisel serotoniini ja dopamiini, millel on tugev mõju meeleolule. Madal serotoniini tase on seotud depressiivsete meeleoludega.
Hormonaalne tasakaalutus võib tühjendada ka B6-vitamiini varusid maks ja segavad serotoniini ja dopamiini. haldus B6-vitamiini sisaldus vähendas mitmes hiljutises uuringus PMS-i sümptomeid. Vitamiini B6 leidub paljudes toitudes, eriti kalas, täisteratoodetes, köögiviljades ja lihas.
