Puusa harjutus 2

puus röövimine. Liigute kergelt painutatud põlvedega külgsuunas. The Araabia on seotud põlvede kohal.

Nüüd levitage ülemist jalg lahus. Sellele järgneb 15 veeretamist 3 sööduga. Jätkake järgmise harjutusega.