Randmeside spordi ajal
Kuna teatud spordialad panevad spordile palju koormust ranne, on kasulik seda vigastuse, ebastabiilsuse või muu ärrituse korral toetada randmesidemega ja kaitsta võimalike vigastuste eest. Spordialad nagu käsipall, võrkpall, tennis jms spordialasid iseloomustavad jõnksud, mis toimivad ranne ja on randmeärrituse peamine põhjus. A ranne sideme peaks veelgi tagama spordi eduka harrastamise, toetades randmeosa.
Samal ajal välditakse liigutusi, mis asuvad väljaspool randme liikumisulatust. Sidet saab kasutada nii ennetavalt vigastuste vältimiseks kui ka pärast ravi uue kaitsmiseks. Spordi ajal kantava randmesideme kuju ja materjal erinevad tavaliselt igapäevaelus kasutatavatest sidemetest.
Materjal on tavaliselt kergem ja elastsem, kuju valitakse vastavalt individuaalsetele vajadustele. On oluline, et side ei lõika ega hõõru nahka kandes, vaid sobib mugavalt. Randmesidemed on üks vorm sobivus kindad, mida saab kasutada treenimiseks.
Sidemega on randme kaitse spordi ajal ja see on mõeldud randme stabiliseerimiseks treeningharjutuste ajal. Randmeosa peaks olema kaitstud kummardumise eest. Randmesidemed on sisse sobivus nimetatakse ka käepidemeks käepidemena, kuna sidemed ümbritsevad randme enam-vähem tugevalt ja tihedalt. Sõltuvalt sellest, kui tihedalt randmeside randme ümber on mähitud, võite randmesse jätta rohkem või vähem liikumise.
Randmesidemed sobivad kasutamiseks jõusaalis ja on kasulikud selliste harjutuste jaoks nagu pingipressid ja biitsepsi lokid, et vältida randmete klõpsamist. Lisaks klassikalistele randmesidemetele on mudeleid tõmmates abivahendid. Tõmbamisvahenditest võib abi olla tõmbetreeningutel.
Näiteks on tõmbamisharjutused sõudmine or risttõstmine. Kui te ei saa pärast ühte või kahte rasket komplekti enam harjutusi sooritada, sest küünarvarre lihased on endiselt liiga nõrgad, võib tõmbetugi aidata küünarvarre selliste harjutuste ajal toetada. Kui soovite osta randmesideme sobivus harjutuste puhul tuleks kõigepealt mõelda, milliste harjutuste jaoks teil sidemeid vaja on.
Algajatele piisab tavaliselt lihtsatest sidemetest. Tõmmates abivahendid sobivad edasijõudnutele ja selged koolitusplaan. Nende ostmisel peaksite ka veenduma, et sidemed sobivad hästi ja annavad randmele tuge.
Mõlemale saab kasutada randmesidemeid atleetvõimlemine ja sobivus. Kas sobivam on randmeside või mõni muu vormis kindad, sõltub isiklik treening eesmärk ja kandmismugavus. Sidemeid tuleks üldiselt kanda vastavalt nõuetele ja mitte kõigi harjutuste jaoks.
Eesmärk on valdada randmesidemeid atleetvõimlemine harjutused, mida saab teha ilma vähem hea põhjuseta valu. tennis on üks spordialasid, mis pidevalt korduva tegevuse tõttu randmele palju koormust pakub venitus ja painutusliigutused. Randme sel hetkel vabastamiseks ja soovimatute kahjulike liigutuste eest kaitsmiseks võib kanda randmesidet.
Selleks on olemas väga lihtsad sidemed, mis katavad ja stabiliseerivad ainult randme nagu mansett. Või ka sidemed, mis hõlmavad pöialt ja seeläbi täiendavalt piiravad randme painutamist ja pikendamist. Milline randmeside on aga kõige sobivam tennis on kõige parem proovida, proovides tennise mängimisel erinevaid sidemeid ja valides sellise, mida on mugav kanda, samal ajal randet tõhusalt toetades ja kaitstes. Nii saate vältida tennisest põhjustatud vigastusi või naasta pärast ravitud randmevigastust või ärritust aeglaselt tavapäraste liikumiste juurde ja hoida end vormis. Mõnikord on randmel lihtsalt ebastabiilsus, mida saab tänu randmesidemele vähemalt kulumise perioodiks tasakaalustada.
Kõik selle sarja artiklid:
