Alkoholivabaduste vältimiseks rasvane maks, tuleb tähelepanu pöörata indiviidi vähendamisele riskitegurid. Käitumine riskitegurid (= metaboolsed riskitegurid).
- Dieet
- Liigne kaloraaž, eriti süsivesikurikka dieedi korral
- Kasvanud fruktoos tarbimist peetakse mittealkohoolsete sõltumatuks riskifaktoriks rasvane maks haigus (NAFLD). Samuti liigne fruktoos tarbimine võib soodustada maksapõletikku (krooniline põletik maks) fruktoosist põhjustatud ATP vähenemise (energiavarude ammendumise) tõttu.
- Liiga palju loomseid valke - uuringud näitavad seda, eriti eakatel inimestel, kes seda teevad ülekaalulineon dieet kõrge loomse valgu sisaldus on seotud alkoholivabaduse suurenenud riskiga rasvane maks.
- Kiire kaalukaotus
- Nälja ajal tekkiv rasvmaks on tingitud valgu puudumisest (valgu puudus) süsivesikuterikkal dieedil (kwashiorkor)
- Summa parenteraalne toitumine (TPE) - infusiooniprogramm, mille käigus patsiendile antakse veresoonte kaudu kõik vajalikud makro- ja mikrotoitained (para enteraalne = soolestiku kõrval); möödudes seeläbi täielikult seedetrakt.
- Liigne kaloraaž, eriti süsivesikurikka dieedi korral
- Stimulantide tarbimine
- Alkohol (naine: ≥ 10 g päevas; mees: ≥ 20 g päevas); alkoholivabade rasvade eristamiseks maks alkohoolsest rasvmaksast (ALD) või segavormidest, võib vastu võtta alkoholi piirmääraks naistel 10 g ja meestel 20 g päevas. Suurema päevase alkoholikoguse korral ei saa ohutult välistada alkohoolset rasvmaksa
- Tubakas (suitsetamine)
- Kehaline aktiivsus
- Füüsiline tegevusetus
- > 10 tundi istumist päevas ja olenemata sellest, kui palju treenitakse (võimalik, et suurema kaloraaži tõttu).
- Ülekaaluline (KMI ≥ 25; ülekaalulisus).
- Androidi keharasvade jaotumine, see tähendab kõhu / siseelundite, tüve, keha keskrasv (õunatüüp) - talje suur ümbermõõt või talje ja puusa suhe (THQ; talje ja puusa suhe (WHR)). ümbermõõt vastavalt Rahvusvahelise Diabeediföderatsiooni (IDF, 2005) suunistele kehtivad järgmised standardväärtused:
- Mehed <94 cm
- Naised alla 80 cm
Saksa keel Rasvumine Selts avaldas 2006. aastal mõnevõrra mõõdukamad näitajad vööümbermõõdu kohta: meestel <102 cm ja naistel <88 cm.
Ennetustegurid (kaitsetegurid)
- Geneetiline koormus
- Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism; inglise keeles: single nucleotide polymorphism):
- Kohv tarbimine - 2-3 tassi kohvi näib vähendavat alkoholivaba rasvmaksu riski. Hepato- ja kardioprotektiivse toime tõttu (antioksüdatiivse toimega topolüfenoolid) võib olla soovitatav kohvi tarbimine. (tugev konsensus) (avatud soovitus).
- Piirata selliste vabade suhkrute tarbimist nagu glükoos (dekstroos; monosahhariid / lihtne suhkur), fruktoos (puuviljasuhkur; monosahhariid / lihtne suhkur), sahharoos (majapidamises kasutatav suhkur; disahhariid / disahhariid) - Ameerika uuring näitas, et mittealkohoolse rasvmaksa (NAFLD) noorukid taandusid vähese suhkrusisaldusega mõne nädala jooksul dieet. dieet koosnes peamiselt rafineerimise vältimisest suhkur ja magusad joogid. Maksa väärtused ensüümide - alaniini aminotransferaas, aspartaataminotransferaas, gamma-glutamüültransferaas - paranenud.
