Rauavaegus stressi ajal
Stress pole mitte ainult psühholoogiline nähtus, vaid näitab ka paljusid sellega kaasnevaid füüsilisi sümptomeid. Kuigi see otseselt ei põhjusta rauapuudus, stress põhjustab keha suurenenud hapnikutarbimist ja seega sümptomeid, mis sarnanevad kerge rauavaegusega. Püsiva stressi korral võib seedimist ka piirata ja seeläbi vähendada raua imendumist soolestikus. Lisaks nendele otsestele füüsilistele põhjustele viib stress ka vaesemale dieet paljude inimeste jaoks on nende rauasisaldus vähenenud.
Rauapuudus pärast operatsiooni
Paljudel juhtudel tähendavad toimingud kaotust veri keha jaoks. Raud on hädavajalik veri moodustumine, nii et pärast operatsioone võib rauavajadus olla suurem. Pärast veri kaotus, kasutab keha suurenemiseks keha enda rauavarusid hemoglobiin moodustamiseks ja peab neid varusid täiendama.
Enamasti seda rauapuudus saab kiiresti parandada dieet üksi. Pärast kõrge verekaotusega operatsioone, sealhulgas sünnitusi, võib olla vajalik raua asendamine taimne veri või tabletid. Pärast kõrge verekaotusega operatsioone, sealhulgas sünnitust, raua asendamine taimne veri või tabletid võivad olla vajalikud.
Raudtoit
Rauavaegus sageli saab vältida või ravida tasakaalustatud dieet üksi. Erinevad toidud sisaldavad eriti suurt rauasisaldust, kuigi oletatav rauakuninga spinat sisaldab keskmiselt rauda. Lisaks piisavale raua tarbimisele tuleks hoolitseda ka piisava C-vitamiini tarbimise eest. C-vitamiin, kui seda võetakse samaaegselt raua sisaldavate toitudega, võib parandada raua imendumist soolestikus.
Vähenenud imendumist soolestikus võivad põhjustada ka erinevad toidud.
- Loomsed tooted sisaldavad eriti palju rauda. Siin veiseliha maks ja sealiha maks on nimekirja eesotsas.
- Munakollasel on ka kõrge rauasisaldus.
- Taimetoidud võivad sisaldada ka palju rauda. Nende hulka kuuluvad eriti valged oad, kukeseened ja läätsed, samuti nisukliid.
- Kohv, must tee, piim, punane vein ja valge jahu vähendavad raua imendumist ja seetõttu tuleks neid rauapuuduse korral vältida. Eriti rauatablettidega täiendava ravimiteraapia korral tuleks need toidud tablettidest välja jätta või vähemalt mitte neid samaaegselt tarbida.
Kõik selle sarja artiklid:
