Rauapuuduse pikaajalised tagajärjed | Rauapuudus

Rauapuuduse pikaajalised tagajärjed

Rauavaegus toob endaga kaasa mitmesuguseid sümptomeid, millest enamik taandub kohe, kui rauapuudus on korrigeeritud. Kuna raud on vajalik veri moodustumine põhjustab defitsiit kogu keha hapnikupuudust. Eriti oluline on tagada kasvavate rakkude piisav hapnikuvaru.

Rauavaegus kompenseerib alumise veri teket süda kiiremini peksma. Pikaajalised tagajärjed rauapuudus ajal ilmnevad ka rasedus.

• Kroonilise rauapuudusega patsiendid aneemia saab seetõttu areneda süda lihasnõrkus pikas perspektiivis, kuna süda ei suuda pikas perspektiivis nõuetele vastata.
• Sündimata lapse hapnikuvarustus sõltub otseselt ema hapnikuvarustusest. Ema rauapuudus võib seetõttu põhjustada kasvuhäireid ja enneaegseid sünnitusi.
• Aju areng sõltub ka piisavast hapnikuvarust ajal rasedus ja seda võib rauapuudus edasi lükata või pärssida.
• Rauavaegusega emadel sünnitusjärgne depressioon on pärast sündi levinum kui piisava rauavaruga emadel. Lühiajalisel rauapuudusel ei ole tavaliselt pikaajalisi tagajärgi.

Profülaktika

Puudujäägi sümptomeid saab vältida tasakaalustatud dieet rikas raua. Petersell (97.8mg rauda / 100g), roheline piparmünt, kuivatatud nõges, sealiha maks ja tüümian on eriti rauarikkad. Võrdluseks võib öelda, et kodulindude, sealiha, veise- ja täisteraleivas leidub suhteliselt vähe rauda.

Lisaks saab raua imendumist organismi parandada suurenenud C-vitamiini tarbimisega. 100 mg C-vitamiini on küllaldane, kuid neid tuleks võtta mitte rohkem kui 1 tund enne raua tarbimist, kuna C-vitamiin peab olema seedetrakt. 100 mg C-vitamiini sisaldub näiteks 200 ml värskelt pressitud apelsinimahlas või mõnes paprikaribas.

Kuid ka muud puu- ja köögiviljad võivad parandada raua imendumist organismi. Mustas tees ja kohvis sisalduv tanniin kaltsium ja magneesium suuremates kogustes on oblikhappel nt kakaos, spinatis ja rabarberis ning lihas ja juustus fosfaatidel rauapuudusele pärssiv ja seetõttu kahjulik toime. Igapäevaelus on kõige olulisemad rauaallikad liha, vorst ja maks.

Piim ja munad seevastu pärsivad imendumist. Taimetoitlasel dieet, rauda võib imenduda kaunviljadest, pähklitest, vürtsidest ja täisteratoodetest. Kuna rasedatel naistel on rauavajadus 100% suurem, ei ole tavaline toidukogus sageli piisav rauapuuduse vältimiseks. Seetõttu tuleb ravi ajal ennetavalt võtta 50 mg rauda päevas rasedus.