Kõige tavalisemad rauapuuduse sümptomid on aneemia puudulikkuse sümptomid
- Väsimus
- Kiire südamelöök - tahhükardia
- Hingeldus stressi all
Rauavaegus halvendab sportlikku sooritust ja füüsilist töövõimet mitmel viisil: Madal hemoglobiin punases veri rakkude rauavaegusaneemia - tulemuseks on vähenenud hapnik lihastesse toimetamine. Lihasrakkudes endis on puudulikkus müoglobiin, aine, mis sarnaneb hemoglobiin kohal veri, mille tulemuseks on hapnik rakku sisenemine ja transport. Puudus viib vajaliku puudumise tõttu elektronide transpordi ja ATP sünteesi vähenemiseni raud- sisaldavad ensüümide, nn tsütokroomid mitokondrid lahtrist. Seetõttu väheneb lihasraku energia tootmine.
Normaalse kehatemperatuuri säilitamise võime on häiritud ka inimestel, kellel on rauapuudus ja võib põhjustada ohtlikke tagajärgi hüpotermia käigus külm hooajal või külmades piirkondades.
raske rauapuudus võimalik viima rabedaks küüned või lusikaga küüned, haavandid nurkades suu, atroofia või atroofia maitse pungad ja valus keel. Samuti võib mõnel eriti raskel juhul söögitoru ülaossa moodustada membraan ja lisaks põhjustada neelamisraskusi. Seda sümptomikompleksi nimetatakse Plummer-Vinsoni sündroomiks.
