Sümptomid ja rakenduspiirkonnad
Sümptomid, mis näitavad, et pahkluu liiges on kahjustatud ja võib olla mõttekas koputada pahkluu liiges on peamiselt valu. Enamasti eelneb sümptomitele spordiõnnetus, näiteks jalgpalli mängides või sörkimine. valu sõltub liikumisest ja on lokaliseeritud sisemuses või väljaspool pahkluu, sõltuvalt sellest, kuidas õnnetus juhtus.
Sellega kaasnevad sageli piirangud kõndimisel ja jooksmine, nii et pahkluu vuuk tuleks lindistada. Turse näitab ka pahkluu liiges. Kui need ja muud sümptomid on väga väljendunud, tuleb diagnoosi kinnitamiseks enne eneseravi pöörduda arsti poole. Profülaktiliselt lindistades pahkluu liiges on kasulik, kui varem on sageli täheldatud hüppeliigese ebastabiilsust koos võimalike kaasnevate vigastustega. Hüppeliigest saab ka teibiga kaitsta ebatavaliste või raskete koormuste eest.
Diagnoos
Enne hüppeliigese teipimist tuleb raskemate sümptomite korral alati läbi viia arstlik läbivaatus. Eesmärk on panna täpne diagnoos ja osata eristada näiteks rebenenud ja venitatud sidemeid. Mõnel juhul võib ebatäpne teipimine halvendada probleemi kulgu ja võib osutuda vajalikuks edasine ravi. Kui hüppeliigest tuleb profülaktika osana lindistada, ei ole need uuringud vajalikud, kuid enne peaksite lugema juhiseid.
Kinesio Tape ja Leukotape
Tänapäeval on turul palju elastseid või mitteelastseid plaastreid ja teipe, millest kahte kasutatakse sageli hüppeliigese lindistamiseks. Kinesio Tape on lint, mida kasutatakse raviks või ennetamiseks spordivigastused. See sai alguse 1970. aastatel ja selle töötas välja Jaapani kiropraktik.
Kinesio teibile on iseloomulik selle eriline elastsus ja nahale kujundatud struktuur. See elastsus toetab hüppeliigese sidemeaparaati, piiramata liikumisvabadust. Samal ajal põhjustab elastne Kinesio teip valgust massaaž kahjustatud piirkondadest iga liikumisega, mis soodustab veri ringlus.
Kinesio teipi täiendavad omadused on õhu ja vee läbilaskvus, mis võimaldab nahal hingata. Kinesio teip avaldab oma mõju lihaste ja sidemete leevendamise kaudu, kuna hüppeliigese elastne pinge kannab jõud läbi naha. spordivigastused, Kinesio teip võib vähendada hüppeliigese põletikulisi reaktsioone ja turset. Lisaks erinevates laiustes valmis rullidele pakutakse sageli valmis lõigatud kinesioteipe, mis on kohandatud hüppeliigesele.
Hüppeliigese kleepimine kinesioteibiga tuleks asetada kogenud kätesse, kuna neil on parem teadlikkus hüppeliigese anatoomiast ja sidemete käigust ning valel rakendamisel võib see põhjustada kahjulikke mõjusid. Leukotape on teise tootja lint ja seda on saadaval erinevates versioonides. Leukotape K-na (Kinesio jaoks) on sarnased omadused nagu eespool kirjeldatud Kinesio-lindil.
Lisaks pakutakse selliseid variante nagu Leukotape P või Claassic, mis seevastu pole elastsed ja millel on seega suurem mehaaniline stabiilsus kui funktsionaalsed omadused. Mitteelastne leukotape kantakse vastavalt teipide kulgemisele ja võib seega neelata nende jõud ja juhtida neid läbi naha. Lisaks pakuvad lisaks kinnitatud Leukotape ribad tahtlikku ja kerget liikumispiirangut, et kaitsta soovimatu liigse liikumise eest.
See toetab ja leevendab sidemeid ja liigesed. Inimene suudab ka paremini tajuda soovimatuid liigutusi ja seeläbi neile vastu astuda. Lisaks suruvad Leukotape'i sidemed koe kokku ja soodustavad hüppeliigese põletiku ja vigastuste korral paranemist.
Hüppeliigese kleepimiseks tehakse praktikas sageli vigu, eriti kui teipi kasutatakse laenul. Teipimise õnnestumine sõltub aga tugevalt rakenduse tehnikast ja tüübist. Seal on viis reeglit, 5 A-d: hüppeliigese lindistamiseks on mitu võimalust, nii et siin on kaks näidet.
Suhteliselt lihtne kinesioteip kantakse kolmes etapis järgmiselt:
- Mõõtke ja kinnitage: kõigepealt rullige rullist välja soovitud pikkus ja määrake täpne pikkus, asetades selle korpusele
- Maharebimine: Eriti vigastuste korral tuleks kasutatud tükk lahti rebida juba pärast mõõtmist ja mitte ainult pealekandmise ajal
- Loo: kleepige vastava tehnika abil teip hüppeliigesele.
- Modelleerimine: Lõpuks kergelt vajutades paraneb kokkupuude naha või selle all oleva lindiga ja seeläbi ka vastupidavus. Neid reegleid tuleks iga riba puhul järgida.
Esimene riba kulgeb välimisest pahkluust talla all sisemise pahkluuni. Teip peaks lõppema umbes 5-6 cm mõlema pahkluu kohal.
Veojõu korral on lint kinni pahkluu välisküljest üle kahjustatud ala jalatallani ja siit lõdvalt tagasi üle sisemise pahkluu. Hüppeliigesest järgmise ohja teipimine on sarnane, kuid ristub jala tagaküljel. Riba on U-piduritest veidi pikem ja asetatakse kanna piirkonnas jalatallale, mõlemad otsad tõusevad sama pikkusega ülespoole.
Mõjutatud ala kohal tuleb lint kergelt tõmmata, teine ots lõdvalt vastassuunas. Nende kahe ohjega saate hüppeliigese hõlpsalt teipida, kui seda kasutatakse peamiselt profülaktikaks. See toetab hüppeliigest ja aitab vältida selle keerdumist sörkimine läbi raske maastiku või jalgpalli mängides.
Kui sidemed on ebastabiilsed, lisatakse täiendavad ohjad. Vajadusel võib suure varba suunas valulike kohtade kohale lisada mitu lühemat (umbes 15-20cm) riba.
Need peaksid piisava pingega hüppeliigest koputama. See annab sidemetele täiendava stabiilsuse. Elastse leukotapeega side võib välja näha järgmine: Esiteks on säärelihaste all ja alumise ümber pahkluu kohal riba kinni jalg.
Seejärel kantakse jala alumisele küljele pahkluust pahkluunini risti teine riba, mis peaks minema üle valulike või kaitstavate struktuuride (sarnaselt U-valjadega). Seejärel stabiliseeritakse side täiendavate ribadega, mis liimitakse ümber alumise jalg ja üle teise ohja. See hüppeliigese teipimise viis pakub rohkem stabiilsust, kuid vähem liikumisvabadust.
Hüppeliigese teipimisel veenduge alati, et side ei oleks liiga tihe. Kui jalg hakkab kipitama või muutub tuimaks, tuleb sideme eemaldada. Nahk peaks olema puhas ja raseeritud, kui seda on palju juuksed.
Hüppeliigese teipimist kasutatakse jalgpallis sageli. Jalgpall on spordiala, mis annab hüppeliigesele suurt koormust. Pidevad suunamuutused, palju kõndimist ja vastase mõju hüppeliigese teipimine hea mõte. See vähendab jalgpalli mängides väänamise või muude soovimatute liigutuste tekke riski.
Lisaks koputab enamik füsioterapeute jalgpalli mängides pärast vigastust hüppeliigest, et aidata paranemist. Eriti inimesed, kes on altid keerutama, peaksid enne jalgpalli mängimist hüppeliigest koputama. Siiski tuleb alati arvestada, et see pole ohutu kaitse hüppeliigese vigastuste eest.
Jalgpalliks kasutatakse sageli Kinesio teipi ja tugevama, mitteelastse lindi kombinatsiooni. Sageli teibitakse hüppeliiges ka siis, kui sörkimine. Lisaks sobilikule jalatsile saab hüppeliigese kleepida, et sörkimisel oleks täiendav stabiilsus.
See võib olla mõttekas sirgel teelõigul koos varasema sidemevigastusega, kuid eriti sörkimine läbi ebaühtlase või raske maastiku koormab hüppeliigest palju. Seetõttu võib hüppeliigese sidemega tõhusalt takistada sörkimisel hüppeliigese keerdumist. Isegi kui treeningu intensiivsus suureneb, nt võistlust silmas pidades, saab hüppeliigest teipidega kinnitada, et vähendada konstruktsioonide koormust. Kuid side ei tohiks sörkimist segada, võib-olla tuleb teha paus või võtta muid meetmeid.
