Edasised protseduurid alates füsioteraapiast
Täiendavad meetmed füsioteraapias lihaskiud rebend on teibid lihase leevendamiseks ja samal ajal selle funktsiooni toetamiseks. Nad võivad anda koele ruumi piisava hulga tagamiseks veri vereringet ja toitumist ning võtta struktuuridest pingeid. Neid soovitatakse ka pärast rebenemist spordi juurde naasta lihaskiud.
Äärmuslike tursete korral on olemas drenaaži soodustavad süsteemid. Sel juhul käsitsi lümfiringe massaz füsioteraapia ajal võib olla ka kasulik. Valuleevendavad, jahutavad ja dekongestandid salvid võivad muuta rebenemise põletikuliseks faasiks lihaskiud meeldivam.
Siin ei tohiks seda liiga palju jahutada, kuna jää põhjustab laevad muutuda kitsamaks, tagab vähem veri vereringe, vähendades nii koevarustust ja häirides haavade füsioloogilist paranemist. Seda kasutatakse peamiselt esmaseks raviks, et vältida vererõhu suurt turset rebenenud lihaskiud. Magneesium, tsink ja vitamiinid D + E sobivad lihaste taastamiseks. Valuvaigisteid võttes ei tohiks end mingil juhul üle hinnata - keha on lihtsalt tuim ja endiselt tundlikus seisundis!
Profülaktika
Lihaskiudude rebenemise vältimiseks on oluline soojendama piisavalt enne iga spordiala, samuti jälgida taastumisfaase. Kui keha pole piisavalt taastunud, puudub tal jõud end kaitsta ja täieliku jõudluse saavutamiseks. Kui valu on juba tekkinud, ei tohiks te kunagi treeningut jätkata, sest valu on alati keha hoiatav signaal.
Kui teil on sageli probleeme jalgadega, peaksite laskma oma spordijalatsid üle vaadata ja võimalik, et ostate uued pärast a jooksulint analüüs. Sellega ei tohiks koonerdada ja küsida professionaali nõu. Liikumisanalüüs on kasulik ka spordis, sest kõrvalehoidvad liikumised ja vale teostamine või liiga ühepoolsed koormused kahjustavad keha pikemas perspektiivis. Teatud hetkel ei suuda see enam seda kompenseerida ja vigastused, näiteks rebenenud lihaskiud, tekivad. Kehas esinevad tasakaaluhäired tuleb kompenseerida, võib-olla alternatiivse spordiala abil. Hoolika ja tasakaalustatud treeningu ning oma keha kuulamise kaudu on pikaajalisi vigastusi suures osas võimalik vältida.
Kõik selle sarja artiklid:
