Kõhuvalu stressi tõttu

Sissejuhatus

Paljudes olukordades teeb teatud stressitasemega imesid: kontsentratsioon suureneb, väsimus kaob ja ebameeldivad ülesanded täidetakse osaliselt ise. Paljudel juhtudel ei jää see aga kahjuks teatud stressitasemele. Eksamid, erialane surve, unepuudus ja inimestevahelised konfliktid võivad nende kogunemisel tõeliselt tabada kõht - ja mitte ainult ülekantud tähenduses.

Paljud inimesed kogevad oma elus kogemust, et psühholoogiline stress võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, olgu see siis südamerütmihäired stressist põhjustatud pearinglus, peavalu või isegi stressiga seotud kõht valutab. Neid kaebusi nimetatakse tehnilises žargoonis psühhosomaatilisteks, mis pärinevad Vana-Kreeka psühhest (hingest) ja somast (kehast). Seedeelundid, st kõht ja sooled, on eriti tundlikud stressi suhtes, nii et sellised kaebused nagu isukaotus, iiveldus, kõhuvalu, kõhulahtisus või isegi kõhukinnisus võib olla tulemus.

Mis aitab stressist tingitud kõhuvalu korral?

Aga mida saab stressiga seotud probleemidest teha kõhuvalu? Ideaalis peaks ravi alustama kohe päästikul. Sellisel juhul tuleks keskenduda stressi tekitava elustiili muutumisele.

Paljud mõjutatud inimesed võivad seda märgata kõhuvalu esineb peamiselt eriti tugeva psühholoogilise koormusega episoodides või kui valu suurendab lisaks stressi. Seetõttu on esmajärjekorras oluline stressi vähendada. Kuidas seda täpselt teha saab, sõltub väga palju inimesest ja stressi vallandavatest teguritest.

Kuid valu- indutseerivaid stressoreid ei tohiks mingil juhul eirata, vaid need peaksid olema põhjus, miks mõelda, kuidas neid kõrvaldada või vähemalt leevendada. Ajasurve ja õppimine stressi saab vähendada aja efektiivse juhtimisega. Eelseisvate kohtumiste mahasurumine ja vältimatute ülesannete edasilükkamine suurendab lõpuks stressitaset tohutult ja seda tuleks vältida.

Ülesande loomine ja järgimine või õppimine plaan toob struktuuri ja korra sageli kaootilisse igapäevaellu ning võib seeläbi kaasa aidata stressi vähendamisele. Samuti võib olla kasulik valmistuda stressiolukordadeks, et saavutada harjumusefekt. Hea ettevalmistus eksamiolukordadeks on näiteks nende simuleerimine, et stressitase ei oleks tegeliku eksami ajal päris nii kõrge.

Isiklike konfliktide korral, kes vastutavad kõhuvalu, on lahendus mõnikord veidi keerulisem. Igal juhul on soovitatav rääkida isiklikest probleemidest, olgu siis partneri, sõprade või pereliikmetega. Igal juhul ei tohiks te oma kaebusi kergekäeliselt käsitleda, sest halvimal juhul võib see põhjustada sümptomite kroonilisust või ägedaid haigusi nagu maohaavand.

Seda tuleb vältida, et inimene ei jääks stressi spiraali ja valu. Kui te ei leia lahendusi vähendada stressi ise, eriti isiklikke probleeme on sageli raske ületada, siis ei tohiks karta spetsialisti abi otsimist psühhoterapeutilise konsultatsiooni näol. Siit saavad abi ka üldarstid.

Ajasurve ja õppimine stressi saab vähendada aja efektiivse juhtimisega. Eelseisvate kohtumiste mahasurumine ja vältimatute ülesannete edasilükkamine suurendab lõpuks stressitaset tohutult ja seda tuleks vältida. Ülesande või õppeplaani koostamine ja järgimine toob struktuuri ja korra sageli kaootilisse igapäevaellu ning võib seeläbi kaasa aidata stressi vähendamisele.

Samuti võib olla kasulik valmistuda stressiolukordadeks, et saavutada harjumusefekt. Hea ettevalmistus eksamiolukordadeks on näiteks nende simuleerimine, et stressitase ei oleks tegeliku eksami ajal päris nii kõrge. Isiklike konfliktide korral, mis vastutavad kõhu eest valu, on lahendus mõnikord veidi keerulisem.

Igal juhul on soovitatav rääkida isiklikest probleemidest, olgu siis partneri, sõprade või pereliikmetega. Igal juhul ei tohiks te oma kaebusi kergekäeliselt käsitleda, sest halvimal juhul võib see põhjustada sümptomite kroonilisust või ägedaid haigusi nagu maohaavand. Seda tuleb vältida, et inimene ei jääks stressi ja valu spiraali.

Kui te ei leia lahendusi vähendada stressi ise, eriti isiklikke probleeme on sageli raske ületada, siis ei tohiks karta spetsialisti abi otsimist psühhoterapeutilise konsultatsiooni näol. Siit saavad abi ka üldarstid. Kuid ka väikestel käitumismuutustel võib olla positiivne mõju psühhosomaatilistele kaebustele, nagu stressi tõttu tekkinud mao- ja kõhuvalu.

Võtke aega puhkamiseks, minge enne kodust lahkumist tualetti ja proovige oma toitumisharjumusi kohandada. Tasakaalus, tervislik ja kiudainerikas dieet samuti trenn on kasulik mitte ainult seedetrakt vaid ka teie üldise heaolu huvides. Sellest hoolimata ei ole need meetmed alati piisavad.

Eriti tugevate või regulaarsete seedetrakti kaebuste korral tuleks läbi viia meditsiiniline selgitus. Vajadusel viiakse läbi seedetrakti uuring veendumaks, et ei krooniline haigus on peidetud püsiva kõhuvalu taha. Kõhu kaebuste korral kasutatakse selliseid ravimeid nagu nn antatsiidid võib pakkuda lühiajalist leevendust, neutraliseerides maohapet ja kaitstes nii mao limaskesta. Abiks võivad olla ka sellised ravimid nagu Buscopan koos toimeainega butüülskopolamiinbromiidiga, millel on seedetraktile spasmolüütiline toime. Kuid, antatsiidid või Buscopan ei ole ette nähtud stressist tingitud kõhuvalu püsivaks raviks ja seetõttu ei tohiks seda võtta kauem kui arsti määratud või pakendi infolehel soovitatud periood.