Sissejuhatus Kõige tavalisem seljavalu vorm on lülisamba nimmepiirkonnas. Liikumise puudumine, vale rüht, istuv töö ja valed koormused spordis põhjustavad kaebusi lülisamba nimmepiirkonnas. Kuna neid lihaseid igapäevastes liigutustes peaaegu ei kasutata, on need enamikul juhtudel vähearenenud. Spordis ühepoolsed pinged… Hüperekstensioon
Muudatused Erinevad treeningmasinad muudavad hüperekstensiooni harjutust nii, et ülakeha ja jalad ei moodusta kõigil masinatel joont, vaid täisnurka reie ja ülakeha vahel. See hõlbustab liikumist ja seetõttu kasutatakse seda eriti sageli tervisekoolitustel. Teine võimalus varieerimiseks on laiendaja kasutamine. … Muudatused Hüpertensioon
Sissejuhatus Treenimine selja isolaatoril loetakse lisaks latissimus -tõmbe treeningule põhiharjutuseks seljalihaste tugevdamiseks. Selja isolaatorit kasutatakse sagedamini kui latissimus -tõmmet, eriti kaelalihase ülemise osa kaebuste korral. Kuna keha ülemine osa… Tagumine isolaator
Risttõstmine on treening alaselja lihaste sihipäraseks ülesehitamiseks. Eseme õige tõstmise konkreetne simulatsioon muudab risttõstmise funktsionaalseks. Seega peab risttõste olema tervisele suunatud jõutreeningu fikseeritud komponent. Madal treeningkaal on iseenesestmõistetav. Hüperekstensiooni harjutus sobib ka treenimiseks… Risti tõstmine
