Sissejuhatus Jõutreening on üks olulisemaid spordi- ja terviseedukuse treeningu liike. See mitte ainult ei tugevda lihaseid, vaid avaldab positiivset mõju ka ülejäänud nn hoidmisaparaadile (koos kõõluste, sidemete ja luudega). Jõutreening sobib seega mitte ainult klassikalisele jõusportlasele, vaid… Jõutreening ilma varustuseta
Tugevusharjutused ilma seljavarustuseta Skaala: venitamine pangaasendis: venitamine laual/pangal jms: Lähteasend: Kõhuli asend, käed ja jalad on välja sirutatud ja põrandast veidi üles tõstetud Jõudlus: kerge, aeglane õõtsumine kätega ja jalad, pinget hoides Lähteasend: toetatud põlvedele ja küünarnukkidele Täideviimine: üks käsi ja… Jõuharjutused ilma seljavarustuseta Jõutreening ilma varustuseta
Tabata Spetsiaalne treeningmeetod, mida tavaliselt harjutatakse ilma varustuseta, on nn Tabata. Nimi pärineb selle leiutajalt jaapanlaselt Izumi Tabatalt. Tema treening hõlmab nelja minuti pikkust intensiivset pingutust koos erinevate harjutustega. Need harjutused tuleks valida nii, et kasutataks võimalikult palju suuri lihasrühmi. … Tabata | Jõutreening ilma varustuseta
