Tugev jõudude võime on jagatud neljaks võimaluseks: Didaktiline ülesehitus (treeningu eesmärk määrab treeningu struktuuri) Metoodiline jaotus (rakendatud treeningmeetodid määravad jaotuse) Sisu struktuur (treeningu sisu struktureeritud määramine/anatoomilised, füsioloogilised ja füüsilised aspektid) Organisatsiooniline struktuur (jaotus organisatsioonivormide järgi) Vägede operatsioonimääratluste biomehaaniline struktuur: nominaalne… Võim (tingimusliku võimena)
Reaktiivvõimsus Reaktsioonijõud (lihaste reaktiivpingevõime) on määratletud kui jõud, mis on vajalik võimalikult suure jõujõu tekitamiseks nn venitus- ja lühendamistsüklis. Venitus-lühendamistsükkel kirjeldab lühikest faasi kontsentrilise ja ekstsentrilise töö vahel. Lihaskiudude tüübid: FT-kiud (Fast Twitch Fibers) = kiire, kergesti väsitav… Reaktiivvõimsus | Võim (tingimusliku võimena)
Tüüpilised harjutused maksimaalse jõu parandamiseks Harjutused, mida sageli kasutatakse klassikalise maksimaalse jõutreeningu jaoks: Lattõmme ja jalapress on algajatele harjutused, mida soovitatakse alguses. Eeliseks on see, et vigastuste oht on väiksem kui treeningul, kus kasutatakse vabasid raskusi. Jalapressiga istud… Tüüpilised harjutused maksimaalse jõu parandamiseks Maksimaalne jõud
Kui kiiresti saab maksimaalset jõudu parandada? Maksimaalset jõudu treenides võtab keha aega, et reageerida ja hakata uute lihasrakkude moodustamiseks vastama suurtele koormustele. Juba kahe nädala pärast on tunda jõu suurenemist ja lihased loovad juba suuremaid raskusi. Hea tõus… Kui kiiresti saab maksimaalset jõudu parandada? | Maksimaalne jõud
Mis on maksimaalne jõutreening? Maksimaalne jõutreening on treening, mille puhul keskendutakse lihaste kasvatamisele ja jõu suurendamisele. Eriti keskendutakse maksimaalse tugevuse parandamisele. Maksimaalne jõutreening jaguneb maksimaalseks ja alammaksimumiks. Maksimaalne treening parandab intramuskulaarset koordinatsiooni ja lihasrakud töötavad… Mis on maksimaalne jõutreening? | Maksimaalne jõud
Definitsioon Maksimaalset jõudu kui jõu avaldumist määratletakse jõuna, mida närvisüsteem on võimeline avaldama lihaste vabatahtliku kontraktsiooni ajal. Varem olid jõu all maksimaalse jõu, plahvatusjõu, reaktiivjõu ja jõu vastupidavuse ilmingud. Tänapäeval peetakse maksimaalset tugevust… Maksimaalne jõud
Definitsioon Kiire jõud on määratletud kui neuromuskulaarse süsteemi võime saavutada teatud aja jooksul võimalikult suur jõu mõju. Rakendusliigid Sõltuvalt kasutusvaldkonnast on kiirjõu eesmärk võimalikult suur kiirendus: teie enda kehal (sprint jne) osalistel kehadel (kastid jne) Kevadine jõud
Kuidas treenida oma kiirust, eriti jalgpalli jaoks? Eriti jalgpallis on kiirus erilise tähtsusega, sest äärmuslikel juhtudel võib see otsustada võidu või kaotuse üle. Jalgpalli põhitõdedeks on muu hulgas oskus sprindida, sealhulgas ka kiireid suunamuutusi. Sprindikelgud, langevarjud, rakmed ja meditsiinipallid… Kuidas treenida oma kiiret jõudu just jalgpalli jaoks? | Kevadine jõud
Kuidas saate plahvatusjõudu testida? Plahvatusjõu katsetamiseks on mitu võimalust. Seda saate kontrollida valguspiirete ja spetsiaalsete kaamerate abil. Siiski peavad kaamerad võtma kuni 500 pilti sekundis, et mõõta parimaid erinevusi. Spordimootorite testid on veel üks tõhus viis… Kuidas saate proovida lõhkeainet? | Kevadine jõud
