Mis on kaltsitoniin? Kaltsitoniin on inimese ainevahetuses oluline hormoon. See alandab kaltsiumi ja fosfaadi taset veres, mõjutades luu- ja neerurakke. Selle vaste on paratüreoidhormoon, mis suurendab kaltsiumi ja fosfaadi sisaldust veres. Kuidas kaltsitoniini toodetakse? Kaltsitoniin koosneb 32 erinevast aminost… Kaltsitoniin: hormooni roll
“Fascial Roll - nelipealihas” Astuge esitugede põrandale. Asetage rull oma reite alla. Vaade on suunatud allapoole. Rullige end umbes 10 korda kubemest põlveliigeseni. Survet suurendatakse ühe jala üle teise löömisega. Jätkake järgmise harjutusega
“Fascia - alajäsemed” Alajäsemete fastsia tugevust ja painduvust treenivad hästi hüppeharjutused. Selleks seiske põlved kõverdatuna umbes 100 °, puusa lai. Sellest asendist hüppate võimsalt üles. Käed juhitakse mööda keha külgi ülespoole. Maandumisel veenduge, et… Fasciaalne treening - alajäsemed
“Fascia - õlavöö” Seisa umbes 50 cm kaugusel oleva seina ees. Kui ülakeha on sirge ja pinges, lase end vastu seina kukkuda. Toetage end mõlema käega ja suruge pinget hoides seinast eemale. Liikumine sarnaneb tõukejõuga. Korrake seda… Fascial treening - õlg
“Fascia tagasipööramine” Lamavas asendis asetage fastsirull lülisamba nimmepiirkonda. Alumised käed toetavad ülakeha. Vajutage oma puusi ülespoole ja rullige nüüd aeglaselt ning kontrollige end vähem cm üles ja alla. Eriti pingelisi alasid tuleks ravida sagedamini. Rullige üle rulli kuni… Fascial roll - tagasi
Järsku räägivad kõik fastsiatest. Fascial rullid, fastsiaalsed treeningud, valu fastsiatest, liimitud fastsiad ... Aga mis selle mõiste taga tegelikult on? See puudutab sidekoe kihte, mis pideva süsteemina ühendavad kõiki meie keha struktuure, nagu lihased, luud ja ka elundid. Need sidemed hoiavad kõik paigas, kuid… Füsioteraapia faasiline koolitus
Harjutused rolliga ja ilma Näotreening hõlmab suuri liigutusi, tervete lihaste ahelate liigutamist ja seega fastsiaalseid teid. Nende tugevdamiseks, venitamiseks ja lõdvendamiseks kogu ulatuses. Tüüpilised juba tuntud spordialad, mis treenivad fastsiaid, on näiteks jooga või pilates - suured voolavad liigutused, mis hõlmavad tugevdamist ja venitamist. Kassi küür Klassikaline… Harjutused rolliga ja ilma | Füsioteraapia fasciaalne koolitus
“Kassi küür” Esi- ja tagakülje läbimiseks sisenege neljajalgsele alusele. Sellest asendist teete kassi küüru ja liigute sujuvalt vastupidises liikumises. Selga mobiliseeritakse seega üks kord üles ja alla. Tehke seda liikumist aeglaselt 10 korda. Jätkake järgmise harjutusega
“Fascial Roll - Hamstring” Astuge pikal istmel põrandale. Toetage end kätega keha taga. Asetage rull reie alla ja tõstke ta tuharad õhku. Ühele reiele avaldatava surve minimeerimiseks toetab üks jalg põrandal. Surve suurendamiseks pange üks jalg üle… Fascial rull - reie
“Fascia Roll - Gluteus” Istuge fastsiarullil. Üks jalg ja mõlemad käed toetavad teid selles asendis. Asetage jalg tugijala reitele. Selles asendis veereta umbes pool minutit oma tuharast. Jätkake järgmise harjutusega
“Fascial Roll - röövijad” Eriti jooksjad kurdavad reie välisküljel esinevate adhesioonide pärast. Selle harjutusega saavutatakse häid tulemusi. Seisa külgtoes põrandal. Toetage end oma sääre ja käega keha ees. Asetage rull reie väliskülje alla. See harjutus… Fascial roll - röövijad
“Fascia roll - foot” Jala all olevad pingelised fastsiad on fastsipalliga väga hästi lahendatud. Selleks asetage fastsiapall (võib olla ka tennisepall/kollane pall) jala alla seistes või istudes. Ärge pange kogu raskust pallile. Veeretage palli eest tahapoole,… Fasciaalne rull - jalg
