Individuaalsete treeningpõhimõtete lühikirjeldus Koolituspõhimõtted vastupidavusspordis Põhimõtteliselt kehtivad tõhusate treeningute puhul samad treeningpõhimõtted, kuid neid tuleb kohandada iga spordiala nõuetega. Treeningplaan ja koolitusüksus põhinevad üldistel koolitustingimustel, kuid neid tuleb alati kohandada koolitatavaga. Siin,… Individuaalse koolituse põhimõtted on lühidalt selgitatud Koolituse põhimõtted
Treeningpõhimõtted jõutreeningul Ülalmainitud treeningpõhimõtted kehtivad ka jõutreeningule. Siiski võivad siin mõned valmispõhimõtted ja koolituskavad olla abiks nende põhimõtete järgimisel. Tõhusa treenimisstiimuli saavutamiseks ei tohiks kaalu kohe alguses tõsta, vaid korduste arvu tuleks esmalt… Treeningupõhimõtted jõutreeningus | Koolituse põhimõtted
Määratlus Treeningpõhimõtted on määratletud kui kõrgeima võimaliku üldkehtivusega sporditreeningu seadused. Sageli kirjeldatakse koolituspõhimõtteid ka kui koolituse maksiime ja põhimõtteid. Koolituspõhimõtted on seega paremad juhised praktiliseks koolituseks, kuid ei ole samad, mis konkreetsed koolitusjuhised. Kõige olulisemad koolituspõhimõtted: tõhusa… Koolituse põhimõtted
Määratlus Ületreening on tõrjutuse diagnoos, kus vaatamata piisavale taastumisele vähemalt kahe nädala jooksul on jõudlus vähenenud ilma tuvastatava orgaanilise haiguseta. Engl. ületreeningu sündroom Sissejuhatus Ületreening on organismi ülekoormuse seisund. Ületreeningu põhjustab pidev liiga kõrge intensiivsusega treenimine. Ületreeningut iseloomustab… Ülepingutamine
Eristused Ületreening jaguneb sümpaatiliseks ületreeninguks (basedown) ja parasümpaatiliseks ületreeninguks (addisonoid). Sümpaatne ületreening on pigem ajutine ja seda iseloomustab südame löögisageduse tõus, unehäired ja elunditega seotud kaebused. Parasümpaatiline ületreening kipub olema krooniline ja seda iseloomustavad depressiivsed komponendid. Viimaseid on sümptomite puudumise tõttu raskem diagnoosida. Põhjus… Erinevused | Ületreenimine
Ületreening ja tagajärjed Ületreeningu tekkimisel on otsesteks tagajärgedeks eelkõige jõudluse puudumine, mis kujuneb kiiresti jõudluse languseks, kuna keha ei suuda enam taset hoida. Lisaks suurenenud agressiivsusele, meeleheitele ja üldisele nõrkusele võib ületreening kaasa tuua ka hormonaalseid muutusi. Vajalikud hormoonid… Ületreenimine ja tagajärjed Ületreenimine
Definitsioon Stressi ja taastumise põhimõtet (tuntud ka kui superkompensatsiooni põhimõte) määratletakse kui individuaalse taastumisaja sõltuvust välisest ja sisemisest stressist. Sissejuhatus Koormuse ja taastumise optimaalse ülesehituse koolituspõhimõte põhineb asjaolul, et pärast tõhusat koormustimulaatorit on vaja teatud aega… Stressi ja taastumise põhimõte
Taastumisprotsess Kohe pärast koormust ja sellega seotud tüve algab taastumisfaas. See jaguneb: Praktikas jagunevad taastumisprotsessid aktiivseks taastumiseks ja passiivseks taastumiseks. Aktiivse taastumise all mõistetakse aeglast kestvusjooksu, tühjenemist, lõdvestunud lihaspinget. Passiivsed meetmed on meetmed ilma füüsilise aktiivsuseta (saun, massaaž jne). … Taastamisprotsess Stressi ja taastumise põhimõte
