Regulaarne söömine on oluline, et hoida veresuhkru tase konstantsena ning vältida jõudluse langust ja isu. Soovitatav on viis söögikorda ja need on tavaliselt soe põhitoit, kaks külma sööki ja kaks väikest suupistet. Põhitoidukord Soe eine võetakse tavaliselt keskpäeval. Siiski pole ühtegi põhjust, miks see… Söögi ja toidu planeerimine ülekaalulistele lastele ja noorukitele
2. leib, teraviljad, hommikuhelbed Nendel toitudel on lapse toitumises eriti kõrge väärtus. Vähemalt pooled teraviljatoodetest peaksid olema täisteratooted. Kuna väliskihid ja tera idud sisaldavad eriti palju vitamiine (B -vitamiine) ja mineraalaineid (magneesium, raud), toidukiude, valke ja… 2. leib, teravili, hommikuhelbed | Söögi- ja toiduplaanid ülekaalulistele lastele ja noorukitele
3. kartul, nuudlid ja riis Toidulisandid ei ole tervisliku toitumise lisandid, vaid on sooja eine põhikomponendid. Need koosnevad peamiselt süsivesikutest tärklise kujul. Kartulid on väga toitainerikkad ja sisaldavad taimseid valke, kaaliumi, C-vitamiini. Värskelt keedetud kartul madala rasvasisaldusega toiduvalmistamisel on ideaalne… 3. kartul, nuudlid ja riis Söögi- ja toiduplaanid ülekaalulistele lastele ja noorukitele
Need on laste tervisliku toitumise jaoks hädavajalikud ning pakuvad kasvu ja luude moodustamiseks olulisi toitaineid, näiteks kvaliteetset valku ja kaltsiumi. Lapsed ja noored, nagu täiskasvanud, söövad praegu liiga palju rasva, eriti küllastunud rasvhapete kujul. Seetõttu tuleks eelistada madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid. Selle asemel … Toitumine ülekaalulistele lastele ja noorukitele
2. liha ja lihatooted 2. liha ja lihatooted Liha pakub kvaliteetset valku, tsinki, niatsiini ja rauda. Lihas sisalduv raud on organismi poolt kergesti seeditav, kuid see ei tähenda, et lapsed peavad iga päev liha sööma. Piisab kahest kuni kolmest portsjonist nädalas. Täisteratooted sisaldavad rauda ja… 2. liha ja lihatooted Toitumine ülekaalulistele lastele ja noorukitele
6. vürtsid Üldiselt ei ole lastele mõeldud toit väga soolane. Soola tarbimine Saksamaa Liitvabariigis on 12 g päevas inimese kohta ja see on liiga suur. Pool sellest summast peaks olema suunatud. Parem kui palju soola on värsked ürdid ja muud vürtsid. Vürtsisegud tavaliselt… 6. vürtsid | Toitumine ülekaalulistele lastele ja noorukitele
Laste toit Vahepeal toodetakse ja reklaamitakse eriti lastele mõeldud toiduaineid. Siiski ei ole nende toodete jaoks toitumisalast meditsiinilist vajadust igas vanuses, isegi mitte väikelaste puhul. Nende koostis ei anna tavapäraste toodete ees mingeid eeliseid ja need on tavaliselt neist kallimad. … Kokkuvõte Ülekaalulisus lastel ja noorukitel
Näide tasakaalustatud toitumisest 4–6-aastastele tüdrukutele ja poistele Tasakaalustatud toitumise näide 4–6-aastastele tüdrukutele ja poistele 1. Hommikusöök 50 g maisihelbeid, mis on segatud 80 g õunakuubikute ja 100 ml värske piimaga 200 ml taimeteed Hommikusöögi leib 1 viil täisteraleiba, millele on lisatud margariini, 25 g võid… Näide tasakaalustatud toitumisest 4–6-aastastele tüdrukutele ja poistele | Kokkuvõte Ülekaalulisus lastel ja noorukitel
Milline teraapia on vajalik? Milline teraapia on vajalik, sõltub peamiselt kahest küsimusest. Kui laps on vaid kergelt ülekaaluline (veidi üle 90 protsentiili) ja võib eeldada, et ta kasvab pikemaks, piisab sellest, kui püütakse oma kaalu hoida. Kui keha kasvab selle aja jooksul… Laste ja noorukite ülekaaluline ravi
Motivatsioon Teadmiste vahel, mida teha rasvumise vältimiseks või kõrvaldamiseks, ning tahte ja jõu vahel neid meetmeid ellu viia, on sageli erinevad maailmad. Eesmärgini jõudmiseks on lapsevanemate toetus parim motivatsioon! Pahandamise või kurtmise asemel on parem otsida lahendusi ... Motivatsioon | Laste ja noorukite ülekaaluline ravi
