Need, kes spordiga üle pingutavad või harjumatult pingutavaid tegevusi harrastavad, saavad järgmisel päeval sageli valusa arve. Haige lihas pole meditsiinilisest vaatepunktist ähvardav, kuid siiski äärmiselt ebameeldiv. Vana hea kodus õiguskaitsevahendid on sel juhul sageli õnnistuseks ja töötavad vähemalt sama hästi kui kallilt salvid.
Mis aitab valulike lihaste vastu?
Kuumus saunas kiirendab lihaseid ringlus, mis tähendab, et ainevahetuse jääkained eemaldatakse kiiremini ja kahjustatud piirkonnad varustatakse täiendavalt hapnik. Üks tõhusamaid ravimeid valusad lihased ei ole oodata selle sisselülitamist. Kuum dušš või vann pärast füüsilist tegevust võib lihaseid ära hoida valu. Kuumus suurendab veri voolu lihasesse, nii et lihaste valulikkus kas ei esine üldse või läbib kergema kursi. Rosemary näiteks õli võib kasutada vanni lisandina. Raske tegevuse ajal vajab keha rohkem magneesium ergastuse edastamiseks närve lihastele. Seetõttu on äärmiselt kasulik seda elementi lisaks võtta sportliku tegevuse või muu raske ajal stress. Jaemüüjad pakuvad magneesium kujul kihisevad tabletid or Kapslid, näiteks. Banaani söömine tõstab ka magneesium tasemel. Kaltsium ja kaalium on olulised ka lihaste ainevahetuse jaoks. Kõige olulisem ravimeetod valusad lihased on kahjustatud piirkondades seda hõlpsalt võtta. Keha vajab enesetervendamiseks teatud aja. Üldiselt ei soovitata sel perioodil suurt väljundvõimsust. Tihti kuuldud ja kirjutatud vaade “jätka treenimist ja lihase terast” on kindlasti vale. Juuksepiiri murrud ei parane ilma korraliku puhketa ja a lihaskiud pisar suureneb. Kerge treening seevastu suureneb veri voolab lihastesse ja tagab kiire absorptsioon turse ja ladustatud kiirem eemaldamine piimhape. Lisaks kõik meetmed mis paranevad veri ringlus kahjustatud lihaspiirkondades saab võidelda lihaste valulikkus. Kerged massaažidmassaaž) on sama sobivad kui suunatud kuumtöötlused, näiteks kompresside abil, ja õrnad venitus harjutusi.
Kiire abi
Väga tõhus ravim valusad lihased on sauna külastamine. Seega, igaüks, kes külastab jõusaali, kus on saun, peaks seda kindlasti pärast treeningut kasutama. Kuumus kiirendab lihaseid ringlus, mis tähendab, et ainevahetuse jääkained eemaldatakse kiiremini ja kahjustatud piirkonnad varustatakse täiendavalt hapnik. Eeterlik õli, mis on saadud kamper puu, mida seda pakutakse kujul kreemid, soodustab ka vereringet. Kuid see vahend ei sobi alla viie aasta vanustele lastele, nagu see on võimalik viima mürgistusnähtudeni. Kiniin sulfaat on ka lihasrelaksant. See ekstraheeritakse Kesk-Ameerikast pärineva kinkorapuu koorest ja sellel pole praeguste teadmiste kohaselt kõrvaltoimeid. Salvid sisaldav Cayenne'i pipar suurendada ka verevoolu nahk ja selle aluseks olevad lihased. Siiski kapsaitsiin nende sisu salvid ei tohiks ületada 0.05 protsenti. Tinktuurid ja seda toimeainet sisaldavad plaastrid on samuti saadaval. Samuti tuleks hoolitseda selle eest, et kapsaitsiin nende sisu ei ole liiga kõrge. Hobukastan sisaldab vereringet soodustavat ja põletikuvastast aessiini, mis tugevdab ka peent verd laevad. Sellest ainest valmistatud kreemipreparaadiga hõõrumine võib haiget lihast kiiresti leevendada.
Alternatiivsed abinõud
Eelkõige vannub vanem põlvkond vereringe toimele arnika brändit või hõõrumist alkohol. arnika on sajandeid tuntud kui looduslik valuvaigisti ja seda kasutatakse ka želee kujul, näiteks lihaste jaoks valu ja lihasepisarate vastu. Naistepuna õli, mida saab kasutada kuni kolm korda päevas, on samuti üks tuntumaid kodus õiguskaitsevahendid valulike lihaste jaoks. Raviks on seda kasutatud juba ammu haavad ja valutavad lihased. Naistepuna teeb nahk valgustundlik. Seetõttu on pärast kasutamist oluline piisav päikesekaitse. Kuigi teaduslikke tõendeid pole, on väiksemad katseseeriad kinnitanud, et hapukirsimahl aitab ka valulike lihaste vastu. USA ülikoolis tehtud uuringu käigus leiti ka, et valu of kohv kahe päeva pärast oli alkoholi tarvitajate arv väiksem kui uuritavatel, kes kohvi ei joonud.
