Piiratud kohtumiste kalender? Kuupäev teie parima sõbraga lükati ajapiirangute tõttu juba kolm korda edasi? Juures jooga klass peaaegu alati vähemalt viis minutit hiljaks? Et vältida igapäevases saginas närvi kaotamist, on olemas lihtne, maitsev ja tõhusstress programm: puu- ja köögiviljad. Kas soovite näpunäiteid? Pole probleemi:
Väikesed puuviljasuupisted terasest närvidele
Maasikad, vaarikad, murakad või salat rohelise paprika ja pähklidNäiteks on maitsev salaretsept lisaportsjonile lõõgastus. Rohelised köögiviljad, marjad ja pähklid sisaldavad anti-stress mineraal magneesium. See pärsib ergastusprotsesse närve ja lihaseid ning kaitseb närvisüsteem. Häired kontoris või stress naabritega süüakse koos sobiva portsjoni puu- ja köögiviljadega.
Stressivastase toimega vitamiinid
Valitud piin võib tekitada tõeliselt stressi. Mis puutub küsimusesse „A, B, C või E?”, Siis on asi lihtne: kuna kõik need vitamiinid tugevdab närve. Vitamiinid Näiteks A, C ja E võivad kaitsta oksüdatiivse stressi eest - see tähendab agressiivse eest hapnik ühendid, mis kahjustavad aju.
B vitamiinid, mida leidub köögiviljades, kaunviljades ja pähklidnäiteks avaldavad positiivset mõju närvilisele vastupidavusele, jõudlusele ja meeleolule. Miks siis mitte proovida süüa iga päev 5 portsjonit puu- ja köögivilju loodusliku stressivastase ravimina, nagu soovitas Euroopa Liidu rahastatud kampaania 5 päevas? Muide, puuviljades ja köögiviljades sisalduvate vitamiinide ja fütokemikaalidega ei trotsita mitte ainult stressi, vaid ka madala kalorsusega nauding.
Rohelised köögiviljad jaheda pea jaoks
Kaltsium, kõigi kaupade jack mineraalid, aitab teil ka jahedust hoida juhataja: kuna kaltsium mitte ainult ei tugevda luud ja hambad, aga hoiab ka närve ja lihased sobivad. Kaltsium ei leidu mitte ainult piimatoodetes, vaid ka lehtkapsas, brokoli ja muud tumerohelised köögiviljad. Nii et kui tulevikus näete punase asemel rohelist, on stressi mõttes kõik palett.
Hea tuju? Lihtsalt naudi!
Hea tuju muudab stressiresistentseks - siiani nii tuntud. Kuid meie keha suudab ka ise head tuju tekitada. Seda on väga lihtne teha näiteks kaunviljade, banaanide või päevalilleseemnetega. Need sisaldavad trüptofaan, mida keha kasutab õnnehormooni tootmiseks serotoniini. Sellel messenger-ainel on sarnane toime endorfiine, mis vabanevad näiteks spordi või intensiivse suudluse ajal.
