Sissejuhatus
puus artroos on tavaline kliiniline pilt, sest vanuse kasvades on sidekude ja tugikude ning seega ka liiges kõhr on degeneratiivselt muundatud. Artroos võib tekkida vale laadimise või seadmega juhtunud õnnetuse tagajärjel luumurd Euroopa puusaliiges. Toitumine mängib rolli puusa arengus artroos sest ülekaaluline suurendab puusa koormust liigesed. Ainevahetushaigused nagu podagra või pseudo-podagra on riskitegurid puusaliigese artroos ja seda saab sobiva abil parandada dieet.
Vähendage ülekaalulisust
Liiga suur kaal koormab kõiki liigesed, sealhulgas puusaliigesed. Liigend kõhr on ülesandeks pehmendada liigesed liikumise ajal. Olemine ülekaaluline surub kokku kõhr rohkem ja vähendab seega kõhre vedruomadusi.
Selle tagajärjel hävivad kõhred üha enam ja areneb artroos. Igaüks, kes soovib takistada puusaliigese artroos või parandada puusaliigese artroosi sümptomid peaks seetõttu kaalust alla võtma, kui nad on ülekaaluline ja eesmärk on KMI normaalses vahemikus alla 25. Seda saab saavutada tasakaalustatud ja tervisliku kehakaalu abil dieet palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid ning vähe maiustusi ja rasvu.
Kõik toidud on lubatud, kuid ebatervislikud toidud on lubatud ainult mõõdukalt. Jämeda orientatsiooni annab toidupüramiid: Aluses olevat toitu tuleks tarbida sageli, samas kui ülemist toitu tuleks tarbida harva. Seda toitvat viisi nimetatakse tervislikuks segatoiduks ja see sobib väga hästi toitumise pikaajaliseks muutmiseks. Kui ühendada tervislik segatud dieet regulaarselt treenides on aeglane, kuid ühtlane kaalulangus võimalik ja liigesed on ülekaalust tuleneva lisakoormuse eest kaitstud.
Ennetage podagra
Selle ainevahetushaiguse korral suureneb kusihappe peegel veri. Kusihappe taseme alandamiseks veri, pakkib keha kusihappe väikestesse kusihappekristallidesse, mis ladestuvad liigestesse ja põhjustavad valu siin. Podagra eelistab geneetiline eelsoodumus, neer haigused, tiasiidi tarbimine diureetikumid (teatud tüüpi “veetabletid”) ning rohke liha ja alkoholi tarbimine.
Lihas sisalduv aminohape puriin muundatakse selle lagunemisel kusihappeks. Patsiendid, kellel on podagra peaks vähendama ülekaalulisust ja tarbima vähe liha (alla 150g päevas), eriti rups ja teatud tüüpi kalad (heeringas, õlisardiin, sardell) sisaldavad palju puriini. Samuti on soovitatav süüa ainult paar kaunvilja ja kapsas, kuna need sisaldavad ka palju puriini. Saksamaa podagra liiga “puriinikalkulaator” on veebis tasuta saadaval ja aitab patsientidel hinnata tarbitud koguseid.
