Tulu
Tribulus Terrestris saab osta Interneti kaudu või spordipoodidest. Hinnad varieeruvad suuresti sõltuvalt toote kontsentratsioonist ja tootjast, ulatudes umbes 8 eurost kuni 25 euroni 100 g kohta. Tribulus Terrestris võetakse tavaliselt kapslite kujul.
Tavalised pakendisuurused sisaldavad tavaliselt umbes 100 kapslit. Toodet tuleb hoida jahedas, kuivas ja lastele kättesaamatus kohas. Igal tootjal on selle võtmiseks veidi erinevad juhised.
Tavaliselt 1-3 kapslit Tribulus Terrestris päevas on soovitatav. Esimene tuleb võtta hommikul pärast ärkamist ja enne hommikusööki. Ideaalis peaks põhitoidukordade vaheaeg olema umbes 30 minutit.
Tribulus Terrestrisega peaksite jooma palju vett. Puhkepäevadel ilma jõutreening, piisab ühest kapslist. Päevadel, kus toimub raske ja intensiivne lihastootmine, tuleks Tribulus Terrestris't võtta umbes 40–50 minutit enne.
Nii saab see ideaalis toetada valgusünteesi ja lihaste ülesehitamist. Tribulus Terrestrise võtmisel võib seda kasutada ka ravimina. Samuti kombineeritakse seda sageli teistega toidulisandid.
Kõige tavalisemad on toidulisandid kujul valgupulber or kreatiin. Kuid mõned eksperdid näevad ka Tribulus Terrestrise paremat efektiivsust koos B6-vitamiini, B12-vitamiini ja tsinkiga. Põhimõtteliselt lisaks tarbimisele ka organismi piisav valguvaru ja tasakaalustatud, tervislik dieet on oluline.
Lisaks on loomulikult vajalik lihaste ehitamise koolituse sihtprogramm, et anda lihastele stiimul üldse kasvada. Tribulus Terrestrise võtmine on eriti huvitav üle 30-aastastele meessoost jõusportlastele. Alates 30. eluaastast on Testosterooni tase hakkab langema, mis võib avalduda lihasmassi vähenemises.
Kuid väidetavalt on Tribulus Terrestris ka naistele abistav mõju. Väidetavalt suurendab see folliikuleid stimuleerivat hormooni (v) ja seeläbi parandada viljakust ja libiido. Väidetavalt vähendab Tribulus Terrestris oma vaimse mõju kaudu ka selliseid sümptomeid nagu väsimus või agressiivsus.
Tribulus Terrestrise kasutamine on piiratud ainult täiskasvanutega ja seda ei tohi kasutada rasedad ega imetavad naised. Diabeetikud peaksid enne selle kasutamist konsulteerima oma arstiga. Kapslid ei sobi aga taimetoitlastele ega veganitele, kuna kapsli kest on tavaliselt valmistatud loomsest želatiinist.
Allergikute jaoks ei ole Tribulus Terrestris tavaliselt probleem, kuna toode ei sisalda teravilja, pärmi ega piima jälgi. Tribulus terrestris'e üksikute toodete annused varieeruvad, kuna pole teaduslikult tõestatud, millisest doosist milline toime käivitatakse. Ilmselt on mõeldavad ka individuaalsed erinevused.
Võib juhtuda, et selliseid tooteid ei pakuta puhtal kujul ja need sisaldavad mitmesuguseid muid toimeaineid. Palju toidulisandid sisaldavad suhteliselt vähe Tribulus Terrestris'e (TT) ja ainult vähestel preparaatidel on suur TT kogus. Soovitatava positiivse efekti saamiseks tuleks igapäevane sissetulekukogus esitada vahemikus 750 kuni 1500 milligrammi.
Seda kogust ei tohiks ületada. Kõige lihtsam on ravida kaks kuni kolm kuud ja võtta iga päev tablett iga söögikorra ajal. See tähendab, et päevas tuleks võtta maksimaalselt kolm tabletti 500 mg toimeainet.
Lisaks tuleks veenduda, et pärast tablettide võtmist järgneb ravile vähemalt kuue nädala pikkune paus. Teised soovitused ületavad isegi toimeaine ööpäevase annuse 2500 mg, mida võetakse ka söögi ajal. Lisaks Tribulus terrestris'ele tuleb võtta kaks kuni kolm grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta. Lisaks peaks keha varustama alati piisavalt C-vitamiini ja E-vitamiiniga ning pöörama tähelepanu sellele, et see võtaks alati piisavalt tsinki, kuna muidu pole maksimaalset TT mõju saab saavutada.
Jõusportlased teevad parema lihasstruktuuri saavutamiseks ravi eelkõige Tribulus Terrestris'ega. Nii lubavad tootjad Testosteroni intensiivsema moodustumise abil rohkem Krafti ja visadust treeningutel ning lihase paremat määratlust ja isegi Potenzi kasvu. Ravi Tribulus Terrestris võetakse tavaliselt kaheteistkümne nädala jooksul.
Pärast seda tuleb jälgida vähemalt kuue nädala pikkust pausi. Sportlased võtavad päevas üks kuni kolm kapslit Tribulus Terrestris. Kuna kapsleid doseeritakse sõltuvalt tootjast erinevalt, on soovitatav soovituslik annus 1,200 mg.
Mõned kasutajad võtavad ka kuni 2 mg Tribulus Terrestris't päevas. Kas põhimõte „palju aitab palju” on antud juhul tõsi, pole teaduslikult veel tõestatud.
Lisaks õigele kogusele sõltub ravi ka Tribulus Terrestrise õigest kombinatsioonist teiste toitainetega ja toidulisandid. Seega peaksite alati veenduma, et teil on piisavalt valke. Vajadusel saab seda ka toetada valguvärinad ja pulbrid.
Ideaalis tuleks lisaks valgu tarbimisele tarbida veel kaks kuni kolm loksutist päevas, et lihased saaksid optimaalseks kasvuks piisavalt "ehitusmaterjali". Lisaks kaaluvad paljud eksperdid kombinatsiooni erinevatega vitamiinid ja mineraalid on eriti kasulikud. Selle kõige kõrval tervislik, tasakaalukas dieet on hädavajalik.
Eriti ravi esimesel perioodil võivad enamik sportlasi märgata mõningaid füüsilisi muutusi. Lihasmassi suurenemise tõttu suureneb kaal, lihased on paremini määratletud. Edasisi mõjusid saab suurendada juuksed kasvu ja ka suurenenud libiido.
Teaduslikke tõendeid selle mõju kohta on siiski vähe. Kuigi loomkatsetes on tõestatud potentsi edendamine ja kaalutõus, jääb see vaieldavaks, kas seda saab inimestele täpselt samamoodi üle kanda. Kuna Tribulus Terrestrise võimalike pikaajaliste tagajärgede ja kõrvaltoimete kohta on samuti vähe teadmisi, on ravimiks võtmine mõttekam kui alaline dieet. täiendamine.
TT-l peab olema naiste suhtes luststeigernde-efekt. Nagu meeste puhul, võib ka TT puhul positiivset mõju libiido-le täheldada naistel, mida võiks juba uuringutes teaduslikult tõestada. Lisaks seksuaalse soovi suurenemisele võis muutuste aastatel täheldada naiste puhul seda, et muutuste aastaga seotud kaebusi saaks vähendada.
Lisaks võib sellel olla positiivne mõju viljatus ja "aktiveerige" munasarjad uuesti. Naiste TT võtmise muud eelised hõlmavad leevendust unetus ajal menopausi, vähendades stressi ja depressioon, ennetades kuumad hood ja vähendades meeleolumuutused ja meeleolud ajal menopausi. TT eelis, nagu ka meestel, on kolesteriini ja rasvade muundamine energiaks. See on eriti sportlike naiste jaoks huvitav punkt, näiteks kui see puudutab kehakaalu langust ja lihaste struktuuri. Testosteronspiegelide suurenemine mõjutab seetõttu eriti naiste puhul selgemini kui meeste puhul.
