Mitte ainult suvetemperatuuril vesi kutsub ujuma. ujumine on absoluutselt populaarne spordiala kogu maailmas. Pole ka ime, arvestades seda ujumine on ideaalne kombinatsioon vastupidavus, lihaste ülesehitamine ja rasvapõletuseks. ujumine on lõbus, tõstab tuju ja muudab keha muide.
Ujumine: sport kõigile
Vesi on inimelement, umbes 60–70 protsendi ulatuses koosneme sellest meie, inimesed. Aastal vesi tunneme end lihtsalt mugavalt, vesi kannab meid, teeb meid ujuk, nii et võime tunda end kergena kui sulg.
Just sel põhjusel on ujumine spordiala, mis sobib peaaegu kõigile. Kas beebid, lapsed, täiskasvanud või eakad - igas vanuses on ujumises sobiv tehnika, mille kaudu saab keha vormis hoida.
Beeb saab tänu veele maailma avastada
Emakas on beebi ümbritsetud vedelikuga. See tunneb end mugavalt ja turvaliselt lootevesi. Imikud saavad seda tunnet ka pärast sündi vees tunda. Paljud basseinid pakuvad imikutele ujumist, kuigi see ei tähenda muidugi seda, et lapsele võimalikult vara ujumiseks tehnikat õpetada.
Imik õpib vees, sest erinevad omadused, mis vees on, võivad edendada tajumisvõimet. Kuumus, külm, niiskust, ujuvust, vastupidavust saab beebi vees vaevata avastada.
Kui laps on juba varases eas harjunud veega, selle omadustega, samuti õige käitumisega veega või vees, on lapsel ka koolieas selle spordialaga palju nalja. Ujumine võib lapselt vaevata lihaste arengut soodustada.
Ujumine treenib õrnalt kogu keha
Regulaarse treeningu korral võib ujumine põletada kaloreid ja rasv. Ujumise positiivne külg: Selle spordiala ajal toetab vesi meie keha suuresti, nii et liigne kehakaal ei kaalu liigesed treeningu ajal.
Üldiselt on ujumine ujumisplatsil väga lihtne liigesed, nii et see sobib ka inimestele, kellel on probleeme põlve, seljaga valu or artriit.
Muud positiivsed mõjud tervisele
Jalgade aktiivsus ujumise ajal toetab veri Euroopa süda, nii et ujumine võib ära hoida ka veenihaigusi.
Kuna ujumine kulutab palju energiat, võib see ka langetada veri suhkur vähendades potentsiaalselt arenguriski diabeet.
Eksperdid ja spetsialistid soovitavad täiskasvanutel ja allergilistel lastel ujuda astma. Ujumine võib tugevdada ka hingamislihaseid.
Tähtis: ägedate infektsioonide või palavik, tuleks ujumist iga hinna eest vältida.
Õige ujumistehnika
See, kes eeldab, et ujumine pole pingutav, eksib. Kuna ujumine on nii tõhus peamiselt seetõttu, et peate liikuma vees oleva vastupanu vastu. Seetõttu on ujumise õige tehnika sõltuvalt teie vanusest või tervislikust seisundist ka edu saavutamiseks ülioluline:
- Klassikaline ujumistehnika seas on rindade löök.
- Eriti leevendab juhataja, kael samuti selja jaoks on seliliujumine.
- Indekseerimisel on kõrge nõue tugevus sama hästi kui vastupidavus nõutav, samuti delfiinide stiil.
Ujumine vastavalt treeningplaanile
Sõltumata sellest, millise tehnika või stiili nad ujumiseks valivad, teevad need, kes järgivad oma treeningreegleid, enda ja oma jaoks midagi head tervis. Kuna vees hõljumise tunne on ka see sport hea tasakaal juhul kui stress.
Nagu spordis nii tihti juhtub, kehtib sama ka ujumise kohta: palun ärge üle pingutage. Kui hakkate ujuma või pole seda pikka aega teinud, peaksite alustama aeglaselt ja järk-järgult oma ujumist suurendama. Parim on jääda täpselt a juurde koolitusplaan, nii et teie oma tervis saab positiivselt mõjutada.
