Laste unepuudus
Laste unepuudus on problemaatiline just seetõttu, et tervislik ja piisav uni on laste kasvu ja mitmekesiste arenguprotsesside jaoks hädavajalik. See avaldub lastel sarnaste sümptomite kaudu nagu täiskasvanutel. The keskendumise puudumine põhjustab koolis probleeme, samas kui püsiv väsimus võib kahjustada sotsiaalseid kontakte.
Unepuudus muutub laste jaoks ohuks siis, kui nad pole väsimusest enam teadlikud maanteeliikluse ohtudest, näiteks kooliteel. Lisaks on leitud, et lapsed, kellel on magamatus on rohkem altid silmatorkavale käitumisele nagu hüperaktiivsuse sündroomid või sotsiaalse käitumise häired. Lisaks selge seos magamatus ja ülekaaluline lastel tuvastati.
Aga mis täpselt on piisavalt pikk ja mis liiga vähe? Sellele küsimusele ei saa vastata üldistatult, kuna igal lapsel on erinevad vajadused. Sellest hoolimata võib sõnastada mõned ligikaudsed juhised: Näiteks peaksid beebid esimesel eluaastal magama vähemalt 13 tundi, samal ajal kui 11–12 tundi peetakse sobivaks lasteaed lastele.
Algklasside lapsed peaksid seevastu saama umbes 10 tundi ning 11–15-aastased lapsed ja noorukid umbes 9 tundi. Koolilaste vanemate jaoks on hea jälgida lapse loomuliku unevajaduse kindlakstegemiseks täpselt, kui kaua laps nädalavahetusel magab. See teave annab siis orientatsiooni lapse nädala optimaalseks magamaminekuks.
Kui lapsel on uinumisel erilisi raskusi, on mõistlik meede julgustada last sporti tegema või üldse füüsiliselt harjutama. Üha sagedamini ilmnevad aga lastel juba depressiooniepisoodide tunnused, mis võivad põhjustada unepuudust, eriti takistades uinumist. Nendel juhtudel tuleks otsida abi lapse ja nooruki psühholoogilt.
Kõik selle sarja artiklid: