Unepuuduse tagajärjed

Sissejuhatus

Selgel unepuudusel võib olla palju füüsilisi tagajärgi. Eristada saab ühelt poolt sotsiaalseid ja psühholoogilisi aspekte, teiselt poolt aga ka bioloogilisi ja füüsilisi aspekte. Unepuudusel võivad olla tõsised tagajärjed ka imikutele ja lastele.

Unepuuduse füüsilised ja psühholoogilised tagajärjed

Unepuudus viib ilmselgelt ennekõike väsimus, mis võib sõltuvalt unepuudusest olla erinevalt tugev. Seda väsimus põhjustab sageli probleeme igapäevaelus ja tööl, eriti kui see ei esine ainult aeg-ajalt, vaid muutub reegliks. Nii on see ka krooniline väsimus.

Nii kolleegide või ülemuste kui ka sõprade ja pereliikmetega suhtlemist raskendab unepuudusest tulenev kontsentratsiooni ja jõudluse vähenemine. Lisaks piirab püsiv väsimus üha enam ühiskondlikku tegevust. Kõigil neil sotsiaalsetel raskustel on sageli tohutu mõju kannatanute meeleolule.

Pikas perspektiivis võivad depressioonid isegi välja kujuneda. Masendunud meeleolu sunnib paljusid kannatanuid oma olukorra üle mõtlema ja meeleheidet tegema, mis muudab öise magamise ja magamise sageli veelgi keerulisemaks. See loob tsükli, mida saab tavaliselt murda ainult sihipäraste terapeutiliste meetmete abil, näiteks uneravimitega.

Füüsikalis-bioloogilised tagajärjed magamatus hõlmavad ennekõike ainevahetushäireid. Need on tõenäoliselt põhjustatud suurenenud tasemest kortisoon aasta veri. Kortisoon nimetatakse ka stresshormooniks ja see viib selle suurenemiseni veri suhkur, nagu muidu diabeetikute puhul.

Lisaks esinevad sageli kilpnäärmehormooni häired tasakaal, mis võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid nagu kõrge vererõhk või südamepekslemine. Lisaks on täheldatud, et unepuuduse ja kehakaalu suurenemise vahel on seos ülekaaluline. See on tingitud asjaolust, et veri leptiini kontsentratsioonid on mõjutatud inimestel oluliselt madalamad.

See on valk, mis annab aju küllastustunne. Lisaks hormonaalsetele mõjudele mõjutab unepuudus nahka ka negatiivselt: see toob kaasa silmalaugude tugevama vajumise, tumedamad rõngad silmade all ja soodustavad kortsude teket. Teine unepuuduse võimalik tagajärg on nn rahutute jalgade sündroom: see on haigus, mida iseloomustavad sensoorsed häired ja tugev rahutus jalgades.

Sageli püüavad mõjutatud kannatada kogu päeva jooksul jalgu "vee peal", tarbides palju kohvi või energiajooke - dramaatilisematel juhtudel isegi ebaseaduslikke stimulante. Kui neid ravimeid võetakse liiga hilja õhtul, võib see aga põhjustada probleeme uinumisega ja seeläbi veelgi suurendada unepuudust. Selle põhjuseks on kofeiin veres on umbes 3-4 tundi.

See tähendab, et 3-4 tundi pärast tarbimist on pool kofeiin on endiselt veres! Selle tulemusel on inimesel, kes ikka veel tassi kohvi joob kell 4, veerand kofeiin sellest tassist tema veres kell 11. See teeb selgeks, miks on soovitatav vähendada varakult pärastlõunast kohvi tarbimist või lõpetada kohvi joomine täielikult.