Vähendatud HDL väärtus
HDL kaitseb meie veri laevad Alates kolesterooli hoiused, mis võivad viia pärgarterisse süda haigus, südameatakk, veresoonte lupjumine ja vereringehäired. Seda tehakse kasutades HDL kahjulike ainete transportimiseks kolesterooli Alates laevad ja muud keharakud maks, kus seda saab lagundada ja eritada. LDL on vastupidine efekt.
See on ka transpordivalk, mis transpordib kolesterooli alates maks keharakkudele, suurendades seeläbi kolesterooli ladestumise riski. Seetõttu HDL väärtust tuleb alati vaadelda sõltuvalt LDL väärtus. Põhimõtteliselt on aga HDL madalam, seda vähem kaitse kolesterooli ladestumise eest. Seetõttu peetakse madalaks HDL-tasemeks ka riskimarkerit süda rünnak, ateroskleroos ja muud vaskulaarsed haigused, sõltumata LDL. Kokkuvõtteks võib öelda, et madal HDL tase võib põhjustada veresoonte kahjustusi, vereringehäireid ja süda haigus.
HDL / LDL kvantiteet
Kui veri proov võetakse, mõõdetakse tavaliselt üldkolesterooli, mis koosneb HDL-ist ja LDL-st. HDL / LDL jagatis annab teavet kolesterooli jaotumise kohta organismis. HDL on “hea” kolesterool, LDL aga “halb” kolesterool, kuna see kannab neid aineid maks teistele kudedele.
See suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Sel põhjusel on see odavam, kui keha käsutuses on rohkem HDL-i ja vähem LDL-i. LDL ja HDL suhe alla 4 jääb normi piiridesse.
Niisiis peaks kehas olema maksimaalselt neli korda rohkem LDL-i kui HDL-i. Suurem suhe räägiks liiga palju LDL-i ja liiga vähe HDL-i ning kahjustaks vastavalt organismi. Teisest küljest on madalamal suhtel positiivne mõju.
Kuidas HDL-väärtust suurendada?
Kõrge HDL-tase on soovitav, kuna HDL kaitseb meie kardiovaskulaarsüsteem ohtlikest rasvaladestustest. HDL taset saab tõsta mitmel viisil. Nagu teada, töötab kõige paremini meetmete kombinatsioon.
Sportlik tegevus aitab kehal üldiselt rasva kaotada ja lihaseid üles ehitada. Rasva lagundamiseks on vaja palju HDL-i, mis transpordib peamiselt kolesterooli koest tagasi maksa. Vastupidavus spordialad nagu sörkimine, eriti sobivad jalgrattasõit, sajakõnd ja matkamine.
Nendega kaasneb ühtlane ja pidev liikumismudel ning seetõttu sobivad need HDL-i suurendamiseks rohkem kui erineva stressitasemega ja tipptasemel spordiga spordid. Teadlik toitumine võib mõjutada ka HDL taset. Seetõttu on oluline tarbida vähem loomseid tooteid.
Need sisaldavad palju küllastunud rasvhappeid, mis tõenäoliselt kahjustavad keha. Selle asemel on köögiviljade toitained mõistlikud. Näiteks või tuleks asendada margariiniga.
Loomse rasva röstimise asemel tuleks kasutada pigem taimeõlisid. Samuti suitsetamine ja alkoholi tarbimine mõjutab negatiivselt HDL-väärtust ja seetõttu tuleks seda vältida. Kui need meetmed ei aita, saab HDL-väärtust reguleerida ka ravimitega.
Statiinid (kolesterooli alandavad ained, vt nt Simvastatiin) kasutatakse selleks. Keha on loodud lagundama rohkem kolesterooli, mille jaoks on vaja palju HDL-i. See toob kaasa selle, et keha toodab palju HDL-i.
