Meie tervis mõjutab oluliselt meie eluviis. A tervis-teadlik eluviis, kehaline aktiivsus ja tervislik dieet on positiivne mõju meie tervis ja aitab haigusi ennetada.
Valest toitumisest põhjustatud haigused
Teadlased usuvad, et üle 70% kõigist Lääne tööstusriikide haigustest on dieet- ja elustiilist tingitud. Eriti, alatoitumine, vähene liikumine ja ülekaalulisus mängivad suurt rolli. Kuid, nikotiin ja alkohol ka tarbimine aitab sellele kaasa. Seos elustiili ja toitumisega on tõestatud paljude haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, diabeet mellitus ja vähk.
Südame-veresoonkonna haigus
Südame-veresoonkonna haigused on Saksamaa peamine surmapõhjus. Eelmisel aastal oli selle põhjuseks üle 43% surmajuhtumitest. Juba ammu on teada, et vähemalt poole kõigist südame-veresoonkonna haigustest ja surmadest oleks võimalik vältida lihtsalt parimate võimalike eluviiside muutmisega. Uuringu kohaselt on kõige ohtlikumad sigaretid suitsetamine ja teatud ebasoodne suhe veri lipiidid. Piisava treeningu korral on tervislik dieet ja mitte suitsetamine, inimesed võiksid saada täiendavaid eluaastaid. suitsetamine ainuüksi lühendab elu iga sigaretiga umbes 30 minutit. Murettekitav on see, et neid on juba palju riskitegurid eelkõige lastel ja noorukitel ülekaalulisus ja vähene liikumine. Alus hilisemale süda rünnak on seega loodud juba varajases eas. Kuid elustiili muutmine pole populaarne isegi nende seas süda rünnata patsiente. Ühes uuringus uuris rühm Dresdeni teadlasi 800 ja 6 kuud pärast a süda rünnak nende elustiili harjumuste ja tahvelarvutite kasutamise pärast. Ehkki enamus patsiente oli ravimite võtmise suhtes väga kohusetundlik, ei olnud treeningu ja toitumisharjumuste osas tulemused vähem positiivsed.
Suhkurtõbi (diabeet).
Umbes 6 miljonit sakslast kannatab 2. tüübi all diabeet suhkurtõbi ja igal aastal suureneb see määr 5%. See on üks levinumaid ja kallimaid kroonilisi haigusi. Lisaks geneetilisele eelsoodumusele ja vanusele ülekaalulisus, hüpertensioonja düslipideemiat peetakse kõige olulisemaks riskitegurid arendamiseks diabeet. Erinevalt I tüüpi diabeedist, mille absoluutne puudumine on insuliin, II tüüpi diabeedi korral toodab pankreas haiguse alguses väga suures koguses insuliini. Keha rakud ei tunnista seda siiski õigesti ja see on vähenenud insuliin tundlikkus või insuliiniresistentsus. Tavaliselt insuliin aitab suhkur rakku imenduda. Kui insuliiniresistentsus on kohal, toimub üleujutus suhkur (glükoos) aastal veri seotud kõrgenenud verega glükoos tasemed. Insuliini resistentsus keharakkudes soodustab ülekaalulisus, vale toitumine ja vähene liikumine. Seetõttu on II tüübi diabeetikute puhul toitumise muutmine, ülekaalulisuse vähendamine ja regulaarne treenimine esmased prioriteedid ravis.
vähk
vähk on Saksamaal teine peamine surmapõhjus. 2007. aastal alistus enam kui veerand kõigist surnutest vähk. Meestel on ülekaalus seede- ja hingamiselundite kartsinoomid. Naiste seas on ülekaalus seedetrakti ja rinna kasvajad. Vähi puhul pole seos elustiili ja haiguse arengu vahel päris nii selge. WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) uuringu järgi on umbes 30 protsenti kõigist lääneriikide vähijuhtudest tingitud valest toitumisest ja vähesest liikumisest. Tundub, et Saksamaa kõige tavalisemate vähiliikide puhul on seos koolon ja pärasoolevähk ja rinnavähk. Nende vähkide oht suureneb rasvumise, liiga vähese liikumise ning vähese puu- ja köögivilja tarbimise korral. Eksperdid usuvad, et oht pärasoolevähkinäiteks võiks tervisliku eluviisi ja toitumisega vähendada umbes poole võrra. Muud tüüpi kasvajad, näiteks leukeemia, lümfoom ja aju kasvajad, arenevad tõenäoliselt elustiilist sõltumata.
Positiivselt mõjutada elustiili
Paljusid haigusi saab ennetada terviseteadliku eluviisiga. Kuid elustiili muutustel võib olla suur mõju ka olemasolevatele haigustele. Järgmistel lehtedel anname teile näpunäiteid selle kohta, kuidas saate oma elustiili positiivselt mõjutada ja seeläbi aidata kaasa paljudele tervislikele eluaastatele.
