Venitusharjutused
Venitus harjutused on eriti olulised Osgood Schlatteri tõve korral, et vähendada reieluu sisestuskõõluse pinget nelipealihase sääreluu juures. Mõned harjutused nagu nelipealihase venitus seisvas asendis saab külg- ja lamamisasendeid kodus hõlpsasti teostada ning seetõttu on neid juba kirjeldatud ülaltoodud lõigus: lisaks käsitsi, venitusharjutused saab ka läbi viia. Lisateave venitus harjutused leiate siit: Venitusharjutused Venitamine lamavas asendis Selleks lamab patsient lamavas asendis toel, nii et tema jalg venitatav ripub toe küljest allaulatuvas asendis (eelistatavalt kodus teraapiadušš, voodi või laud). Tervest jalast haaratakse kints ja tõmbas rind.
. jalg kahjustatud poolel on nüüd aktiivselt tugi sisse surutud, saab partner selle parandada sääreosa ja suruge see ettevaatlikult venitusse (kand tuharate poole). Venitust tuleks tunda kogu esiosa ulatuses kints ja kubemes. Õrn kuni keskmine tõmbamine peaks olema märgatav, valu ei tohiks tekkida.
Harjutust saab muuta, kui vaagnaasendiga on probleeme. Sel juhul pannakse siis rohkem rõhku nupu vajutamisele kints padja sisse. Vajadusel võib reie riputada ka üleulatusse ja seda võib partner või terapeut kergelt venitusse suruda. Seda asendit saab venitusasendina hoida kuni 2 minutit. Teise võimalusena saab harjutust sooritada 2-3 korda 30 sekundi jooksul.
Harjutused seadmetega
. Araabia on hea mobiilne abivahend Osgood Schlatteri tõve vastaste harjutuste jaoks maanteel või kodus. Programmi jaoks on üks harjutus jalg lokk ja üks jala pikendamine. 1) koolitus jala lokkimine Jalgade koolutamise treenimiseks Araabia saab fikseerida patsiendi ees oleva veeru (lauajalg vms) külge, luues silmuse, kuhu patsient saab oma jala panna.
Patsient istub taburetil või laual, et saaks jala istmelt välja tõmmata ja laua serva alla. Nüüd painutab ta põlve vastu rihma vastupanu. Pinge peaks olema tunda reie tagaosas.
2) koolitus jala pikendamine Harjutus jalgade pikendamiseks tehakse analoogselt teises suunas. Lint on patsiendi taga fikseeritud ja ta sirutab ajas oleva jala bändi vastupanu vastu. Harjutust saab sooritada 3-4 komplektis u. 15 kordust. On palju alternatiivseid treeningu variatsioone, mida saab kohandada patsiendi individuaalsetele vajadustele.
Kõik selle sarja artiklid:
