Vesivõimlemine rasedatele

Määratlus

Need on harjutused, mida on lihtne kasutada liigesed ja neid viivad läbi tulevased emad spetsialisti juhendamisel vees. Lisaraskuse ja kasvava kõhuümbermõõdu tõttu on paljudel naistel kehakaal piiratud rasedus. Vesivõimlemine pakub rasedatele naistele õrna ja õrna liikumisviisi ning aitab vähendada rasedus probleemid nagu tagasi valu.

Milliseid harjutusi seal tehakse?

Vesivõimlemine rasedatele naistele võib olla mitmekülgne. Mõni kursus keskendub võimlemisele ja võib ka kasutada abivahendid nagu ujumine lauad või nuudlid, teised aga keskenduvad rohkem lõõgastus tehnikaid ja sisaldama hingamine ja lõõgastus harjutused. Spordisaalile suunatud kursused keskenduvad rasedussõbralikult sobivus harjutusi.

Need hõlmavad mitmesuguseid liigutusi, näiteks asendusliige insult jalgade või külgmiste astmetega. Teises harjutuses on ülesandeks teha suured kõrvalsammud. Kerge aqua sörkimine on ka üks levinumaid liikumisi aastal vesivõimlemine rasedatele naistele.

Milleks see hea on?

Rasedate veevõimlemisel võib olla mitmeid eeliseid. Vee tõttu on rõhk liigesed ja rasedate naiste sidemete arv on palju väiksem kui „maal” teostatavate harjutuste korral. Lihas ja liigesed saab nii hästi stressis olla, ilma et raseduse täiendav liiteseade seda üle pingutaks.

Selg on siin sageli tähelepanu keskpunktis, mida saab vees spetsiifiliste harjutustega õrnalt tugevdada. Paljud naised leiavad, et see on suur kergendus valu on üks levinumaid vaevusi, eriti raseduse viimastel kuudel. The vaagnapõhja lihased saavad kasu ka teatud võimlemisharjutustest ja neid saab seega sihipäraselt venitada.

See loob lapsele kõhuõõnes rohkem ruumi. Paljud rasedad tajuvad ka meeldivalt karastatud vett kuilõõgastus abivahend ”ja kasutage võimlemist spetsiaalselt pinges olevate kehaosade, näiteks õlgade või kael. Harjutused, näiteks aqua sörkimine, tugevdab ka rasedate vastupidavust ja stimuleerib vereringet.

. vastupidavus harjutused mõjutavad lõppkokkuvõttes ka hapnikuvarustust. Seega stimuleeritakse seda aktiivselt ja sellest on kasu nii tulevasele emale kui ka lapsele. Harjutused, näiteks aqua sörkimine, tugevdab ka rasedate vastupidavust ja stimuleerib vereringet. The vastupidavus harjutused mõjutavad lõppkokkuvõttes ka hapnikuvarustust. Seega stimuleeritakse seda aktiivselt ja sellest on kasu nii tulevasele emale kui ka lapsele.