Sissejuhatus Termin regressioonvõimlemine viitab erinevatele harjutustele, mida naised võivad alustada paar nädalat pärast sünnitust, et tugevdada vaagnapõhja ja kõhulihaseid. Raseduse ajal peab vaagnapõhi kandma kasvava lapse kaalu, lootevee ja platsenta ning ema organite kaalu. … Taastusvõimlemine
Taastav võimlemine kodus Taastamisvõimlemist saab teha väga hästi ka kodus. Kursusel osalemine pole tingimata vajalik. Eespool nimetatud harjutused sobivad väga hästi kodus tegemiseks, kuna neid saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida. Toena saab läbi viia spetsiaalseid joogatreeninguid. Need võivad olla ka… Taastevõimlemine kodus | Taastevõimlemine
Sünnitusjärgne taastusvõimlemine Sünnitusjärgsel perioodil ei soovitata sünnitusjärgset harjutust. Harjutusi tuleks alustada kõige varem alates kuuendast nädalast pärast sündi ja veelgi hiljem keisrilõike korral. Selle põhjuseks on asjaolu, et sünnitraumad peavad kõigepealt paranema ja keha taastuma ... Sünnitusjärgne taastusravi võimlemine Taastusvõimlemine
Taastav võimlemine hoolimata uuenenud rasedusest Kui regressiooniperioodil tekib uus rasedus, tekib küsimus, kas regressioonvõimlemist saab jätkata. Vaagnapõhja harjutusi tuleks kindlasti jätkata, sest stabiilne vaagnapõhi on uue raseduse kandmise ja toetamise eeltingimus. Koolitus peaks… Taastusvõimlemine uuest rasedusest hoolimata Taastusvõimlemine
Sünonüümid laiemas tähenduses Sünnituse ettevalmistuskursus, rasedatele ujumine, vesivõimlemine Määratlus Mõiste “rasedusvõimlemine” viitab spetsiaalsetele harjutustele, mis tugevdavad lapseootel ema keha ja võivad seega tõhusalt leevendada raseduskaebusi. Mõiste “rasedusvõimlemine” hõlmab ka erikursusi, mis on ette valmistatud sünnituseks. Millised on… Raseduse võimlemine
Rasedusvõimlemise liigid Paljusid raseduse kaebusi saab tõhusalt leevendada sihitud rasedusharjutuste varajase alustamisega. Kaebustele saab vastata mitmel viisil. Sel põhjusel peaksid tulevased emad end teavitama sellest, millist tüüpi raseduse harjutused on raseduse praeguses etapis eriti kasulikud. Reeglina ravitakse… Raseduse võimlemise tüübid | Raseduse võimlemine
Rasedusvõimlemine sünnituse ettevalmistuskursuse käigus Sünnieelseid harjutusi pakutakse tavaliselt iseseisva kursusena raseduse kahel esimesel etapil. Eriti raseduse lõpus (viimasel trimestril) võib traditsioonilisi raseduseharjutusi sageli läbi viia koos nn sünnituse ettevalmistuskuuriga. Kuid tulevased emad… Rasedusvõimlemine sünnituse ettevalmistamise kursuse käigus | Raseduse võimlemine
Kulud Rasedate jõusaali kursuste maksumus võib linnades oluliselt erineda. Lisaks sõltub treeningühikute maksumus raseduse võimlemise vormist. Traditsioonilist rasedavõimlemist tehakse tavaliselt mitmes individuaaltunnis umbes viie kuni kuue nädala jooksul. Maksumus 50 kuni 90… Kulud Raseduse võimlemine
Paljud emad esitavad endale küsimuse, mil määral piirab rasedus nende füüsilisi võimeid või muudab nad vähem vastupidavaks. Üldiselt võib öelda, et rasedus ei ole haigus, mis kohustab teid voodirežiimile ja puhkusele. Vastupidi, tervislik liikumine ja sportimine raseduse ajal on kasulik… Kõhulihaste treenimine raseduse ajal
Kõhulihaste treenimine Rasedus ei ole kõhulihaste treeningu vastunäidustus, kuigi paljud rasedad on selles väga kõhklevad ja ebakindlad. Järgnevalt mainitakse eeliseid, antakse näpunäiteid ja näiteid, et raseduse ajal kõhulihaseid piisavalt ja tervislikult treenida. Kõhu tugevdamise eelised… Kõhulihaste treenimine | Kõhulihaste treenimine raseduse ajal
Millisel hetkel on kõhulihaste treenimine raseduse ajal ohtlik? Raseduse ajal ei ole kõhulihaste treenimine alati võimalik. Üldiselt soovitatakse kõhulihaseid treenida ainult 20. nädalani. Naised, kes on juba enne rasedust teinud palju kõhulihaste treeninguid, saavad treeningut jätkata kaebusteta ... Mis hetkel on kõhulihaste treenimine raseduse ajal ohtlik? | Kõhulihaste treenimine raseduse ajal
Vaagnapõhja treenimine pärast sündi Sünnitus nõuab palju füüsilist pingutust ja eriti vaagnapõhja lihased on oluliselt nõrgenenud. Seetõttu peaksite hoolitsema oma vaagnapõhja stabiliseerimise ja treenimise eest võimalikult kiiresti pärast sünnitust. Naised peaksid aga hoolitsema selle eest, et nad ei pingutaks… Vaagnapõhja treenimine pärast sündi | Vaagnapõhjalihaste treenimine
