Sissejuhatus Tänapäeval soovitatakse naistel raseduse ajal regulaarselt trenni teha, kuni see on tüsistusteta rasedus. Millised spordialad on lubatud ja kui intensiivselt treenida, on inimestel erinev. See sõltub sellest, kui palju sporti tehti enne rasedust, st kui hästi iga inimene on. Kui kahtlete, siis günekoloog… Sport raseduse ajal
Spordi puudused raseduse ajal Vaevalt on puudusi, mis selgitaksid, miks naine raseduse ajal spordist hoidub. Isegi treenimata naistel soovitatakse raseduse ajal hakata kerge sporti tegema. Põhjuseks on positiivsed mõjud nagu väiksem väsimus, iiveldus, depressioon, veepeetus ja kehakaalu tõus. Siiski, sport… Spordi puudused raseduse ajal | Sport raseduse ajal
Sportimine raseduse teisel trimestril Teisel trimestril ei ole enamikul naistel enam iiveldust ja oksendamist. Tavaliselt on see ideaalne aeg regulaarseks treenimiseks. Enamiku naiste puhul hakkab ka kõht nüüd kasvama. Naine otsustab, millise spordialaga ta tegeleda tahab. Siiski, see… Sport raseduse II trimestril | Sport raseduse ajal
Kas on mingeid spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad mind sünnitusel? Kui naine on raseduse ajal regulaarselt spordiga tegelenud ja füüsiliselt heas vormis, võib see avaldada positiivset mõju sünnitusele ja sellele järgnevale ajale. Samuti võivad teile huvi pakkuda järgmised artiklid: Vaagnapõhja harjutused, füsioteraapia… Kas on mingeid spetsiaalseid harjutusi, mis mind sünnitusel aidata saaksid? | Sport raseduse ajal
Millised spordialad on raseduse ajal ohtlikud? Naine peaks raseduse ajal hoiduma mõnest spordialast. Üldiselt peaksid naised raseduse ajal keskenduma treeningutele ja harjutustele. Kuna hormoonid tagavad sidemete venitamise. Seega suureneb keerdumisoht ja vigastuste oht. Liigseid ja intensiivseid koormusi ei tohi kanda… Millised spordialad on raseduse ajal ohtlikud? | Sport raseduse ajal
Kui kaua on crosstrainer lubatud? Raseduse ajal soovitatakse vastupidavustreeningut. Treenimine crosstraineril ja vastupidavusspordiga üldiselt on lubatud kogu raseduse vältel. Muidugi ainult seni, kuni naine tunneb end tervena ja vormis. Treeningu intensiivsust ja kestust tuleks aga raseduse ajal mõnevõrra vähendada. Ülepinge vältimiseks… Kui kaua on crosstrainer lubatud? | Sport raseduse ajal
Sissejuhatus Termin regressioonvõimlemine viitab erinevatele harjutustele, mida naised võivad alustada paar nädalat pärast sünnitust, et tugevdada vaagnapõhja ja kõhulihaseid. Raseduse ajal peab vaagnapõhi kandma kasvava lapse kaalu, lootevee ja platsenta ning ema organite kaalu. … Taastusvõimlemine
Taastav võimlemine kodus Taastamisvõimlemist saab teha väga hästi ka kodus. Kursusel osalemine pole tingimata vajalik. Eespool nimetatud harjutused sobivad väga hästi kodus tegemiseks, kuna neid saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida. Toena saab läbi viia spetsiaalseid joogatreeninguid. Need võivad olla ka… Taastevõimlemine kodus | Taastevõimlemine
Sünnitusjärgne taastusvõimlemine Sünnitusjärgsel perioodil ei soovitata sünnitusjärgset harjutust. Harjutusi tuleks alustada kõige varem alates kuuendast nädalast pärast sündi ja veelgi hiljem keisrilõike korral. Selle põhjuseks on asjaolu, et sünnitraumad peavad kõigepealt paranema ja keha taastuma ... Sünnitusjärgne taastusravi võimlemine Taastusvõimlemine
Taastav võimlemine hoolimata uuenenud rasedusest Kui regressiooniperioodil tekib uus rasedus, tekib küsimus, kas regressioonvõimlemist saab jätkata. Vaagnapõhja harjutusi tuleks kindlasti jätkata, sest stabiilne vaagnapõhi on uue raseduse kandmise ja toetamise eeltingimus. Koolitus peaks… Taastusvõimlemine uuest rasedusest hoolimata Taastusvõimlemine
Sünonüümid laiemas tähenduses Sünnituse ettevalmistuskursus, rasedatele ujumine, vesivõimlemine Määratlus Mõiste “rasedusvõimlemine” viitab spetsiaalsetele harjutustele, mis tugevdavad lapseootel ema keha ja võivad seega tõhusalt leevendada raseduskaebusi. Mõiste “rasedusvõimlemine” hõlmab ka erikursusi, mis on ette valmistatud sünnituseks. Millised on… Raseduse võimlemine
Rasedusvõimlemise liigid Paljusid raseduse kaebusi saab tõhusalt leevendada sihitud rasedusharjutuste varajase alustamisega. Kaebustele saab vastata mitmel viisil. Sel põhjusel peaksid tulevased emad end teavitama sellest, millist tüüpi raseduse harjutused on raseduse praeguses etapis eriti kasulikud. Reeglina ravitakse… Raseduse võimlemise tüübid | Raseduse võimlemine
