Päevad lähevad pikemaks ja soojemaks ning hommikul lahkute majast lindude elurõõmsalt siristades - kui kevad on täies õies, ajab see paljud päikeseotsijad majast välja. Kui talvine rasv ikka puusas istub, kasvab motivatsioon sportlikuks tegevuseks. Kuid kes tahab veeta oma vaba aega jõusaalis, kui ilm on nii ilus? Need, kellele meeldib korraga liikuda ja loodust nautida, peaksid aerutamises kätt proovima.
Erinevat tüüpi kanuud
Sõudmist ja kanuusõitu saab vastavalt kombineerida ka rattasõiduga ja matkamine ning seeläbi loodust mitmel viisil uurida ja nautida. Erinevalt aerupaadist istub kanuutaja aerutamisel sõidu suunas ja tal on ka ainult üks mõla, mis pole paadi külge kinnitatud. Kanuusid on kahte tüüpi: kahet kahekordse aeruga ja Kanada kanuud, mida liigutatakse püsti sõites istudes või põlvili.
Kanuumatk: sport kogu perele
Aerutamine sobib väikestele ja vanadele ning seda saab õppida peaaegu igas vanuses (lapsed ei tohiks olla kanuus üksi istumiseks alla kaheksa-aastased). Süstamatk on madala riskiga, väga mitmekülgne spordiala. Aeru teeb eriliseks lähedane suhe loodusega. Aerutamine rõhutab ka keskkonnakaitset. Kanuumatk on seega ideaalne viis õpetada noortele lõbusalt vastutustundlikku lähenemist keskkonnale, propageerides samal ajal sobivus.
98 protsenti kõigist Saksa kanuusõitjatest harrastab kanuud matkamine. Kanuumatkaga kaasnevad tavaliselt lühemad reisid rahulikel vetel koos pikematega matkamine ekskursioonid, sageli telkimisega. Spetsiaalsed kanuuekskursioonid kutsuvad nädalavahetusereisile või puhkusereisile. Spetsiaalne kajak pakub palju panipaiku, kuid kanuu rentimisega tegelevad ettevõtted pakuvad mõnikord nende eraldi transportimise teenust. Kui soovite ühendada kanuusõidu seiklusega, saavad kogenud kanuutajad kanuusõidu asemel proovida raftingut, veesüsta süsta või kanuuslaalomit.
Aerutamine ja füüsiline vorm
Kui soovite kanuusõitu teha, peate vastama ainult väikestele füüsilistele nõuetele. Esimene põhinõue on see, et peaksite saama hästi ujuda. Enamasti hõlmab kanuusõit ülakeha liigutamist. Kõige suurem koormus aerutamisel tekib kere ja kätel. Ülakeha on dünaamiliselt koormatud ja alakehale on ka staatiline koormus. Kui nendes piirkondades esinevad juba olemasolevad seisundid, tuleb pöörduda arsti poole, et välistada liigse kasutamise või muude probleemide võimalikud ohud. Vastavalt valusad lihased tekivad aerutamise ajal, eriti kätes ja ülakehas. Kanuumatkad vastupidavus, tugevus, kooskõlastamineja tunne tasakaal ja taktika erineval määral, sõltuvalt distsipliinist.
Võimalike ohtude minimeerimiseks tuleks tähelepanu pöörata kindlatele meetmed, isegi kui keegi ainult aeg-ajalt kajakisse kiigub. Lisaks kohustuslikule päästevestile juhataja kaitse on hädavajalik - madalates ja vaiksetes vetes pole kiiver tingimata vajalik, kuid peakatted päikese eest kaitsmiseks ei tohiks puududa ega peaks ka olema päikesekaitsetooteidvõi sobivad riided selle vältimiseks päikesepõletus. Kanuusse kuuluvad ka varustatud riided.
Süstamatkad ja tervis
Need, kes harrastavad regulaarselt aerutamist spordialana, vajavad tugevat ja paindlikku selga ning sama kehtib ka õlgade kohta. Seetõttu on tasakaaluharjutused olulised. Samuti on kanuusõidul mõla pidev hoidmine ja pööramine tingitud kõõlusepõletiku riskist. Käte soojas hoidmine ja õppimine mõla lõdvalt hoidmine vähendab riski. Pikematele kanuumatkadele tuleks vahele segada sagedasi pause, et vältida liigset kasutamist ja väsimus ja teostada lõdvendamist ja venitus harjutusi.
Näiteks need, kes tegelevad rannasüstaga või mõnulevad muul viisil oma kajakiga suurtele keredele vesi kergesti end ohustada hüpotermia - ja mitte ainult külm hooaeg. Suvine aerutamine võib olla ohtlik, seda enam, et keha suudab soojuskadu kompenseerida ainult kell vesi temperatuur 32 kraadi ja üle selle. Isegi a vesi temperatuuril 25 kraadi, võib keha pikas perspektiivis hüpotermiliseks muutuda, kuna väidetavalt jahtub inimene vees samades temperatuuritingimustes umbes 25 korda kiiremini. Teisalt, kõrgel temperatuuril aerutades võivad tekkida kuumariskid insult tuleb arvestada.
