Alaseljavalu teatud asendites
Järgnevas kirjeldatakse alaselja põhjuseid ja sümptomeid valu mis tekivad teatud asendites. Isikud, kes teevad valdavalt istuvat tegevust, kogevad seda sageli seljavalu alaseljas. Klassikaline näide on kontoritöötajad.
Sageli viib pikema aja vältel istumine vähese liikumiseni ja vähese liikumiseni seljalihaste tugevdamine. Selja ja jalg lihased suurendavad valu ja põhjustada kehva kehahoia. Valu närvipikenduses, näiteks kontekstis lumboischialgia või herniated ketas, saab ka istudes intensiivistada.
Paljud inimesed seljavalu alaseljas leida lamedal seljal lamamist ebameeldiv. Sellel on mitu põhjust. Enamik madalamaid seljavalu on tingitud kehvast kehahoiakust, lihaspingetest või liigeste kulumisest.
Sageli on valu tekkimisega seotud mitmesugused tegurid. Lühenenud või pinges olevad lihased ei leevene lamades, kuid viivad sageli õõnsa selja moodustumiseni. See võib juba hommikul pärast püsti tõusmist põhjustada valulikke seisundeid, mis tavaliselt liikumisega paranevad.
Enam kui pooled rasedatest kannatavad seljavalu nende ajal rasedus. Sageli on see valu selja alaosas. Kasvav kaal ajal rasedus, vähene liikumine ja alaselja ning vaagna oluliste sidemete loomulik lõdvenemine võivad põhjustada valu.
Kuid valu esines sageli enne rasedus. Raseduse lõpus kokkutõmbeid ja suurenev venitus vaagna võib põhjustada valu alaseljas. Ka raseduse ajal kerge võimlemine või jooga harjutused, massaažid ja soojendavad kompressid on kõige tõhusamad abinõud madalamate vastu seljavalu.
Kui valu tuleb vaagnast, tugevdades vaagnapõhja lihased võivad aidata just valu vastu. Palun pidage nõu oma günekoloogi ja spetsialiseeritud füsioterapeudiga. Juhendatud koolitusmeetmeid on sageli lihtne läbi viia ja need on väga kasulikud. Kerged spordialad, näiteks kõndimine või ujumine on ka väga seljasõbralikud ja aitavad raseduse ajal vormis püsida.
Kõik selle sarja artiklid:
