Kaalulanguse kõrvaltoimed aminohapetega
If toidulisandid aminohappeid nagu karnitiin või tsitrulliin sisaldavad soovitatavad kogused, pole kõrvaltoimeid oodata. Need ilmnevad ainult üleannustamise korral, st kui aminohappeid võetakse pikema aja jooksul oluliselt suurenenud kontsentratsioonis. Üleannustamine võib põhjustada tugevat higistamist, kehatemperatuuri tõusu ja dehüdratsioon.
See võib põhjustada ka seedetrakti kaebusi, nagu kõhulahtisus, iiveldus ja oksendamine. Tõsise üleannustamise korral pika aja jooksul võivad elundid, näiteks maks ja neerud võivad samuti kannatada. Tuleb jälgida, et L-karnitiini variatsioone, nagu D-karnitiin, või muid variatsioone, mis pole paljudes riikides kaasnevate ohtude tõttu lubatud, ei tarvitata. Kui te võtate dieeti täiendamine mis sisaldab apteekides või apteekides leiduvat L-karnitiini ja järgite annustamissoovitusi, ei pea te tavaliselt kõrvaltoimete pärast muretsema.
Millised on „Aminohapetega kaalu langetamise“ riskid / ohud?
Aminohapped ei ole üldjuhul kahjulikud, kuna need esinevad meie kehas loomulikult ja täidavad olulisi funktsioone, mis muudavad need eluks oluliseks. Kui kannatate neer nõrkus ja teie neerufunktsioon on piiratud, peaksite vältima aminohappeid sisaldavaid preparaate. Kui neerud ei suuda liigseid aminohappeid väljutada, kogunevad need kehasse ja võivad olla kahjulikud. Isegi tervislikega neer funktsioonide järgimisel peaks dieeditarbimisel rangelt järgima annustamissoovitusi toidulisandid sisaldab aminohappeid, et vältida üleannustamisest tingitud kõrvaltoimeid.
Dieedi meditsiiniline hindamine
Salenemist aminohapetega on dieettoit täiendamine mis on mõeldud hoogustamiseks rasvapõletuseks ja muuta treenimine tõhusamaks sõltuvalt kasutatavatest aminohapetest. L-karnitiin stimuleerib rasvade ainevahetus, samal ajal kui L-tsitrulliini kasutatakse rasvapõletuse ja treeningu tugevdajana. See tähendab, et aminohapped soodustavad tervisliku kehakaalu langust dieet ja regulaarne koolitus.
Kui kumbagi ei muuda dieet ega sportlik käitumine, võite tõepoolest täheldada salenemist, kuid ühe grammi rasva kadu on 400 grammi väga madal. Seetõttu on aminohapped tõhusa treeningu ja hea toitumisega hea viis kaalulanguse suurendamiseks. Kui järgitakse preparaatide soovitatud annuseid, pole kõrvaltoimeid oodata, kuna võetud aminohapped esinevad meie kehas loomulikult. Oht on ainult siis, kui annus on pikema aja jooksul tohutu või kui neer funktsioon on piiratud.
Milliseid alternatiive on kaalulangetamiseks aminohapetega?
Kui soovite kaalust alla võtta väga kiiresti, on radikaalsed monodieedid väga populaarsed, naelad langevad mõne päevaga. Näited on raputustega turbodieedid, nagu Almased®, Yokebe® või Doppelherz®, või monodieedid, nagu puuviljad dieet, köögiviljade dieet ja kapsas supidieet. Siinkohal on aga suureks puuduseks suur jojo-efekti oht pärast dieedi lõppu.
Kui soovite pikas perspektiivis kaalust alla võtta ja ilma teha toidulisandid nagu näiteks aminohapped, proovitakse sageli madala süsivesikusisaldusega dieeti. Sel juhul süsivesikuid dieedil on vähendatud ja valgud ja esiplaanile pannakse toidukiud. Neid dieete saab paremini integreerida igapäevasesse tööellu kui monodieete, eriti raputusdieete, kus nälg on sageli suur.
Näiteid madala süsivesikusisaldusega dieetide kohta on Atkinsi dieet, mis näeb ette distsiplineeritud spordiüksustega konkreetse faasiprogrammi või Logi meetod ja Glyxi dieet, milles üksikute toiduainete glükeemiline indeks mängib olulist rolli. Liikumine ja tervislik eluviis toetavad igat dieeti ja aitavad rohkem põletada kaloreid ja vormivad keha sihitud lihaste ülesehitamise kaudu. Alustada tuleks aeglaselt ja koolitust järk-järgult suurendada.
Kõik selle sarja artiklid:
