Arterioskleroosi ennetamine
Peaaegu olulisem kui ravi arterioskleroos (karastamine veri laevad) eesmärk on vältida arteriosklerootilisi muutusi kehas. Kuigi veresoonte seina loomulik paksenemine suureneb vananedes pidevalt ja seda ei saa peatada, saab sobiva eluviisi korral vältida veresoonte valendiku veelgi kitsenemist. Patsiendid, kellel on diabeet mellitust tuleb ravida nii, et nende veri suhkrutase jääb võimalikult konstantseks.
Kõrge vererõhk tuleb piisavalt reguleerida ja vererõhu piike tuleb vältida. A dieet rikas rasva ja kolesterooli tuleks vähendada suitsetamine on üks peamisi riskitegureid arterioskleroos. Patsiendid, kellel on korduvad arterioskleroos nende perekonda kuuluvad peamisse riskirühma ja neid peaks arst ettevaatusabinõuna uurima.
Siin saab ka geneetilise uuringu teha, et teha kindlaks, kas harvaesinev pärilik haigus on kõrgendatud kolesterooli tase on selle põhjus. Üldjuhul peaks ennetamine vähendama stressirohket elu. Ülekaaluline tuleks ka vältida.
Krooniline neer ebaõnnestumist tuleks vältida, kuna see soodustab arteriosklerootiliste muutuste (vaskularisatsiooni) arengut. Lisaks hüpertüreoidism tuleks ka vältida. Podagra peetakse ka vaskulaarse lupjumise (arterioskleroosi) riskifaktoriks ja seda tuleks vältida või ravida nii palju kui võimalik.
Meetmed
Toitumine Vahemere dieet Vähene soolasisaldus Vähem liha ja loomseid rasvu (v.a kala) Üleminek taimerasvadele Elustiil Alkoholist hoidumine Nikotiinist hoidumine Sport / liikumine Ravimid Vererõhu alandajad Rasva vähendajad
- Vahemere dieet Madala soolasisaldusega dieet Vähem liha ja loomseid rasvu (v.a kala) Üleminek taimerasvadele
- Vahemere dieet
- Madal soolasisaldus
- Vähem liha ja loomseid rasvu (v.a kala)
- Üleminek taimerasvadele
- Vahemere dieet
- Madal soolasisaldus
- Vähem liha ja loomseid rasvu (v.a kala)
- Üleminek taimerasvadele
- Elustiil Alkoholi hoidumine Nikotiinist loobumine Sport / Liikumine
- Alkoholist loobumine
- Nikotiini puhkus
- Sport / liikumine
- Alkoholist loobumine
- Nikotiini puhkus
- Sport / liikumine
- Narkootikumid Vererõhu alandajad Rasva alandajad
- Vererõhu alandaja
- Rasvafilter
- Vererõhu alandaja
- Rasvafilter
Toitumine
Arterioskleroos areneb iga inimese vanuse kasvades. Tekkimise aeg sõltub aga tugevalt sellest, kuidas üksik inimene toidab. See hõlmab üldiselt tasakaalustatud dieet, mida on võimalik saavutada näiteks Vahemere dieediga.
See hõlmab kala ja mitmesuguseid pähkleid, eriti tervislikke rasvhappeid. Erinevalt küllastunud rasvhapetest, mida leidub peamiselt lihas, propageerivad need tervislikku rasvade ainevahetus. on oluline arterioskleroosi ennetamisel.
Soolarikas toit viib kõrge vererõhk pikas perspektiivis. See muudab veri voolu sisse laevadja samal ajal on veresoonte seinad selle verevoolu talumiseks ümber ehitatud. See viib seinte suurenenud paksenemiseni, mis omakorda soodustab naastude tekkimist (kaltsium hoiused).
Vitamiinid võib lisaks muudele kehale avaldatavatele mõjudele olla arterioskleroosi vastu ka ennetav. Ennekõike, vitamiinid C ja E, samuti beetakaroteenil on antioksüdantne toime. Rakud, millel on kõrge metaboolne aktiivsus, näiteks stressirakud anuma seintes, vabastavad agressiivseid aineid, mis võivad nõrgendada ja kahjustada teisi rakke.
Antioksüdandid vitamiinid C ja E võtavad need kahjulikud ained kinni. Teiste rakkude kahjustamise asemel seonduvad nad vitamiinide antioksüdantsete ainetega. Need vitamiinid võivad seega vältida arterioskleroosi teket.
Täiskasvanu C-vitamiini vajadus rahuldatakse regulaarselt puuviljade tarbimisega. Piisavas koguses beetakaroteeni ja E-vitamiini võib tarbida ka umbes 250 g köögivilja kaudu päevas. Sport mõjutab arterioskleroosi ennetavalt mitmel viisil.
Füüsiline aktiivsus, eriti vastupidavus sport, tugevdab tervikut kardiovaskulaarsüsteem. Vastupidavus spordialad nagu jalgrattasõit, sörkimine, kõndides ja ujumine on palju tõhusamad kui jõutreening. Pikas perspektiivis langeb sport vererõhk ja suurendab süda.
Selle tulemusena saab iga südamelöögiga vereringesse pumbata suurema koguse verd, nii et süda määr langeb ka pikas perspektiivis. Lisaks palju väikest uut verd laevad moodustuvad, eriti lihastes, mis viivad parema vereringe ja pakuvad paremat kaitset vereringehäired põhjustatud arterioskleroosist. Sageli füüsiliselt aktiivsed inimesed vähendavad ka nende kannatamise riski ülekaalulisus.
Selle tulemusel paranevad eelkõige vere lipiidide väärtused, mis omakorda mõjutab veresooni positiivselt. Madala tõttu kolesterooli tasemel on vähem veresoonte seintele kleepuvaid naaste, seega on vähem arterioskleroosi. Lõõgastus tehnikad nagu jooga Arterioskleroosi riski jaoks on järjest olulisemad ka Sarnane meditatsioon ja tähelepanuharjutused, on neil spordialadel positiivne mõju keha stressitasemele. See langetab vererõhk ja süda kiirus, mis omakorda omab kardioprotektiivset toimet (kaitstes kardiovaskulaarsüsteem).
