Arvutimängusõltuvus on a vaimuhaigus. See põhineb reaalsuse moonutatud tajumisel ja avaldub põgenemises unenägude virtuaalsesse maailma. Sest ainult siin saab kannataja oma unistusi realiseerida, on haavamatu ja ühendab omadusi, mida tal tavaelus pole. Arvutimängusõltuvus on ravitav.
Mis on arvutimängusõltuvus?
Arvutimängusõltuvust tunnistatakse nüüd psühholoogiliseks seisund. Sellega tunneb kannataja ajendit veeta aega arvuti- või konsoolimänge mängides. Ehkki see võib endiselt olla populaarne ja seaduslik ajaviide, avaldub arvutimängusõltuvus sundkäitumises. Paljudel juhtudel läheb see aja mõttes käest ära, nii et arvutimängusõltuvuse all kannatav inimene veedab virtuaalmaailmas tavaliselt mitu tundi või isegi päeva. Arvutimängusõltuvuse populaarsed teemad on meedias nn esimese isiku tulistajad, mis väidetavalt mõjutavad mõjutatud inimest nii, et nad nüristavad teda ja muudavad ta agressiivsemaks. Seda teooriat pole siiski tõestatud. Kindel on aga see, et arvutimängusõltuvus tuleb anda terapeutilistesse kätesse. Arvutimängusõltuvust tuleb eristada Interneti-sõltuvus ja hasartmängusõltuvusest.
Põhjustab
Enamasti tekib arvutimängusõltuvus lihtsalt arvutis mängimisest ja suureneb hiljem tugevaks isuks. Arvutimängusõltuvuse käes kannatav isik on tavaliselt niikuinii psühholoogiliselt ebastabiilne ja vastuvõtlik häirivatele mõjudele. Sageli kaasneb sellega varjatud tegelikkuse eitamine. Mõlemad tingimused eelistavad arvutimängusõltuvust. Lisaks neile iseloomuomadustele ei ole harvad juhtumid, kui tekivad teatud võtmesituatsioonid: Arvutimängusõltuvusest mõjutatud inimene isoleerib end oma sõprusringkonnast, kogeb kallimalt tagasilükkamist või tõmbub muul viisil tagasi ja otsib ideaalset maailma. Üksindus, tunne, et mind ei mõisteta nii hästi kui privaatne ja professionaalne stress on seetõttu sagedased arvutimängusõltuvuse käivitajad. Lisaks kujutavad veebipõhised rollimängud, nn MMORPG - massiliselt mitme mängijaga online-rollimängud, näiteks Guildwars või World of Warcraft, oma mängijatele tohutut sõltuvuse riski. Nendes mängudes on mängijal alati sõltuvus sellest, et ta peab teistest mängijatest paremaks saamiseks astuma veelgi kõrgemale tasemele. Nendel MMORPG-del pole tavaliselt tüüpilist mängu lõppu, kuid need pakuvad peaaegu lõpmatuid seiklusi ja tegevusvõimalusi, et tema mängu iseloomu veelgi paremaks muuta. Lisaks võib siin tekkida sõltuvus, kuna sageli mängivad asjaomaste inimeste sõbrad kaasa ja nad ei taha teatud sotsiaalset sidet murda.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Määratletud kliinilise pildi puudumise tõttu ei ole arvutimängusõltuvusel selle esinemisele tüüpilisi või kohustuslikke sümptomeid seisund. Kuid mitmed tunnused ja sümptomid, mis põhinevad olemasolevate ja ravitud arvutimängusõltuvuse juhtumite vaatlemisel, eristuvad tavalisest kasutajakäitumisest. Arvutimängusõltlasi iseloomustab see, et nad investeerivad suurema osa ajast mängimisse. Kõik muu jäetakse mängimise kasuks kõrvale, nii et näiteks kannatanud isikud söövad halvasti või ei täida enam oma kohustusi. Kui mõjutatud inimestel mängimist takistatakse, reageerivad nad emotsionaalselt ja ilmnevad võõrutusnähud. Mängimata jäämine tundub neile väljakannatamatu. Olukordades, kus mõjutatud inimene ei saa mängida, keerlevad tema mõtted siiski tema mängu ümber. Hasartmängukäitumist on raske kontrollida ja nagu peaaegu kõigi sõltuvuste puhul, on tegemist probleemi eitamise ja varjamisega. Hilisemal kursusel on muud elualad (peaaegu) täielikult hüljatud. Sotsiaalseid kontakte, ametikohustusi ja muud taolist enam ei tajuta ning mõjutatud inimene isoleerib end arvutiga. Füüsilised tagajärjed võivad tekkida söömise unustamise tõttu. Aeg-ajalt võib tekkida janu suremine või nälgimine. Arvutimängusõltuvuse tunnused on igapäevase mänguaja järkjärguline suurenemine ja muude mängu kasuks unarusse jätmise algus.
Diagnoos ja progresseerumine
Sageli näitab arvutimängusõltuvus järkjärgulist progresseerumist: esialgne ajaviide kasvab sunniks mängumaailmas harrastada. Arvutimängusõltuvuse kannatajad varjuvad sõna otseses mõttes soovitud keskkonda, kus nad saavad teha kõike, mida nad tahavad. See tegelike olude eitamine ja oma unistuste maailmade loomine on arvutimängusõltuvuse põhiaspekt. Paljudel juhtudel ei saa mõjutatud isik enam tõeliste ja ettekujutatud olukordade vahelisi piire ära tunda:
Ta tegutseb jälle nii, nagu heaks arvab. Vaieldakse selle üle, kas arvutimängusõltuvus võib seda ka teha viima mõrvade või vägivaldsete kuritegude eest. Otsustav on aga see, et arvutimängusõltuvus tekitab hindamatuid tagajärgi, mis võivad olla ohtlikud nii mõjutatud isikule kui ka tema kaasinimestele.
Tüsistused
Arvutimängusõltuvus on käitumuslik sõltuvus ja põhjustab seetõttu sageli sotsiaalset isolatsiooni: sõltuvuses olevad mängijad tõmbuvad üha enam tagasi, et veeta rohkem aega mängimiseks. Lisaks võivad teised huvid ja hobid jääda tagaplaanile, mis raskendab ka kontakti teiste inimestega. Võlg on veel üks võimalik arvutimängusõltuvuse komplikatsioon. Ühelt poolt võivad sõltuvuses olevad mängijad kaotada kontrolli oma kulutuste üle: arvutid, mängud, lisaseadmed ja mängude sees olevad ostud põhjustavad võlgamäe kasvama sel juhul. Teisest küljest võivad arvutimängusõltlased hooletusse jätta oma töökoha ja rahalised kohustused, kui nad end mängus kaotavad. Paljud sõltuvuses mängijad jätavad tähelepanuta ka muud ülesanded - näiteks oma pere, lapsed või iseenda. Kodune isiklik hügieen, toitumine ja puhtus lükatakse selle tüsistuse osana mõnikord edasi või tunduvad arvutimängusõltlasele liiga keerulised. Igapäevaste asjade jaoks vajalik pingutus tundub mõjutatud inimesele mõnikord liiga suur. Lisaks võivad arvutimängusõltuvusega kaasneda muud psühholoogilised probleemid, näiteks depressioon või muud sõltuvused. Mõned sõltuvuses mängijad kaotavad liigse mängimise tõttu üha enam sidet reaalsusega. Seda seisund võib soodustada psühhootilisi sümptomeid ja dissotsiatsiooni. Mõnel juhul tekitab võõrandumine ka arvutimängusõltlastele tegelikkuses võõraid tundeid - tegelikkus tundub neile ebareaalne.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Kirgliku arvutimängu kui ajaviite ja arvuti piirid mängude sõltuvus joosta voolavalt ja neid pole alati lihtne ära tunda. Kui arvutimäng on asjaomase isiku elus olulisel kohal ja kõik muud valdkonnad on selle tõttu tähelepanuta jäetud, tuleks pöörduda arsti poole. Sunnitud mängutung, kontrolli kaotamine, mis algab mängu algusest ja võimetus pikemaid pause teha, on häiremärgid, mis viitavad tugevalt ravi vajavale arvutimängusõltuvusele. Kui asjaomane isik tõmbub oma sotsiaalsest keskkonnast üha kaugemale ja aktsepteerib ka seda, et tema käitumine põhjustab probleeme koolis või tööl, on tungivalt soovitatav külastada arsti. Isikliku hügieeni unarusse jätmine ja ebapiisav toidu tarbimine viitavad juba tugevale hasartmängusõltuvusele. Tervis on ohus, kui unustatakse ka joomine: koos unepuudusest tingitud kurnatusega võib see nii olla viima eluohtliku keha nõrgenemiseni. Meditsiiniline abi tuleb pöörduda hiljemalt nende märkide ilmnemisel. Esimeseks kokkupuutepunktiks võib olla perearst, kellega on olemas usalduslik suhe: Seejärel on siiski tavaliselt vajalik psühholoogiline või psühhoterapeutiline ravi. Rasketel juhtudel statsionaarne ravi võib olla ka näidatud.
Ravi ja teraapia
Arvutimängusõltuvuse ravi viib läbi psühholoogiterapeut. Selleks on oluline eelkõige haigus kui selline ära tunda ja osata eristada tavalist ajaviidet sõltuvusest. Selle ülesande eest vastutavad tavaliselt pere või sõbrad. Kui esimene samm selle teadmise saavutamiseks on tehtud, peaks arvutimängusõltuvuse all kannatav inimene otsima pädevat partnerit, kellega ta saaks rääkima tema sundmõtetest. Tavaliselt väljenduvad selles ka varjatud hirmud või soovid, mida patsient on aastaid või kümnendeid alateadlikult kandnud rääkima ravi. Harvadel juhtudel ravitakse arvutimängusõltuvust ravimitega. Ravimite kasutamine on aga kasulik just seal, kus tegelikkust kogu oma jõuga eitatakse. Arvutimängusõltuvuse all kannataja soovil on võimalik ka statsionaarne meede. Siin näidatakse talle võimalust lõõgastuda. Talle antakse ka võimalused oma ego realiseerimiseks, selle asemel et varjuda virtuaalsesse maailma. Arvutimängusõltuvus on seega ravitav.
Väljavaade ja prognoos
Arvutimängusõltuvus on sama tõsine seisund kui mis tahes muu sõltuvus. Väljavaade ja prognoos on sarnased - kui arvutimängusõltuvust ei ravita ega ignoreerita liiga kaua, võivad sellel olla tagajärjed. Kuna see konkreetne sõltuvus avaldub selles, et mõjutatud inimene veedab oma vaba aega ainult eraldiseisvalt arvuti ees või halvimal juhul ei tegele oma ametiga ega muude kohustustega, on esimesed negatiivsed mõjud sotsiaalsed ja psühholoogilised. Lisaks dieet ja treenimine võib kannatada arvutimängusõltuvuse all ja viima füüsiliste probleemideni. Mõeldavad on nahk tingimusel, kui selleks pole enam aega tervislik toituminevõi ülekaalulisus, kui vaba aeg jääb ilma liikumiseta. Arvutimängusõltuvuse tagajärjed võivad olla erinevad. Kergeid vorme märkavad enamasti sugulased. Sageli ei kannata arvutimängusõltuvuse korral kannatanu pikka aega, mistõttu paljud sõltlased otsivad abi alles väga hilja või üldse mitte.
Ennetamine
Põhimõtteliselt saab arvutimängusõltuvust ära hoida ainult suurema kontrolli abil: kas kaasinimeste või omaenda distsipliini abil. Samamoodi tuleks püüda aega täita kultuuri, spordi, hariduse või muude sarnaste programmidega, selle asemel, et raisata seda enamasti mõttetutele ja viha tekitavatele mängudele. Selles kõiges on aga oluline ära tunda arvutimängusõltuvuse ulatus ja vastavalt sellele käituda.
Hooldus
Pärast edukat arvutimängusõltuvuse ravi on oluline vältida ägenemisi. Paljud endised sõltlased peavad seadma selged piirid, mida ei tohi igapäevaelus venitada. Sellised erandid lagunevad kergesti ja muutuvad harjumuseks, mis avab taas ukse sõltuvusele. Järelravi põhikomponent on jätkata tööd arvutimängusõltuvuse põhjustega. Paljud arvutimängusõltlased peavad kõigepealt üles ehitama sotsiaalse keskkonna. Sageli on hea taastada kontakt vanade sõprade ja tuttavatega, kellest asjaomane inimene sõltuvuse ajal tagasi tõmbus. Mõnikord koosneb endine keskkond suures osas teistest arvutisõltlastest, kes ei pruugi veel olla valmis oma sõltuvusega võitlema. Sellisel juhul on mõttekas leida uusi sõpru ja piirata kontakti vanade sõpradega vähemalt sinnamaani, et pole ohtu ennast uuesti ägeneda. Kui levinud on retsidiivid arvutimängusõltuvuse suhtes, pole piisavalt uuritud - kuid teiste sõltuvustega on need väga levinud. Niipea kui ägenemine on tuvastatud, tuleb jätkamiseks pöörduda endise terapeudi poole ravi vajadusel või mõne stabiliseeriva vestluse pidamiseks. Kannatanut võivad toetada ka muud ressursid, näiteks usaldusväärsed sõbrad, pere või telefoninõustamine.
Siin on, mida saate ise teha
Igapäevases elus ilma arvutimängusõltuvuseta toimetulekuks on kannatajatele oluline õppida enesekontrollistrateegiaid, et mängukiusatuse olukordadest saaks mööda hiilida. Arvutisõltlastest inimeste eneseabi tuleneb seega käitumuslikust analüüsist ja taustaprobleemi tuvastamisest, mis on viinud patoloogilise mängukäitumiseni. Sellest terapeutilisest lähenemisviisist õpib mõjutatud inimene toimetulekustrateegiaid, kusjuures isikliku vastutuse teema saab alati väga kõrge ja keskse tähtsuse. Kui juhtub tahtmatut PC-sse tagasilangust mängude sõltuvus, peaks asjaomane isik teadma, kust saab otse professionaalset abi. Selle põhjuseks on asjaolu, et abivajaduse isiklik tunnistamine on ka oluline psühholoogiline hetk, et ka tagasilanguse korral võimalikult kiiresti enesekontroll taastada. Enda teadlikkus oma patoloogilistest käitumismustritest on igapäevaelus väga kasulik arvutimängusõltuvuse psühholoogiliste mehhanismide läbi nägemiseks. See eneseanalüüs võib seega aidata oma käitumist kriitiliselt kahtluse alla seada ja seda parandada. Kui vastutusest pääsemine, enese ülehindamine või ebaausus enda ja teiste suhtes määravad mõttemaailma, pole tee arvutimängusõltuvusse taastumiseks kaugel. Kuid seda saab muuta eesmärgile orienteeritud viisil. Mõjutatud isikud ei peaks igapäevaelus seda teed minema üksi, vaid toetuse saamiseks eneseabigruppide abiga depressioon, toetus enesekindlusele ja enesekindlusele või õppimisele lõõgastus tehnikaid.
