Dieedi kõrvaltoime
Kui hakkate sööma madala suhkrusisaldusega toitu ja keha hakkab kasutama glükogeenivarusid, asendavad need energia aju moodustuvad ka nn ketokehad. The aju tegelikult ei ole nendega alavarustatust, kuid ajus ja kogu kehas võtab selle asenduskomponendiga harjumine aega. Sellepärast teil mõnikord on peavalu madala süsivesikute sisalduse alguses dieet (madal suhkrusisaldus).
Tavaliselt need peavalu minema 3-4 päeva pärast. Mõned inimesed kurdavad ka väsimuse, ärrituvuse ja läbilõikava näljatunde üle. See kestab ka ainult seni, kuni keha on ketokehadega täielikult harjunud.
(See seisund nimetatakse ketoosiks, mille õnnestumisel Paleo dieetnäiteks reklaamib). Kui üks muutub a dieet kiudainerikas võib esineda märkimisväärseid muutusi väljaheites. Kui järgite dieeti, mis on vale, liiga agressiivne või liiga kiire, võite tunda end nõrgana ja kaotada jõudluse.
See ei tohiks juhtuda dieedi mõistliku muutmise korral. Pikas perspektiivis võib vale dieedi järgimisel tekkida ka vitamiini- või muude toitainete puudus. Eriti ühepoolne taimetoitlane või vegan toitumine tuleb läbi viia väga hoolikalt, et mitte unustada olulist vitamiinid, mida leidub peamiselt loomsetes saadustes.
Kõige tavalisem vitamiini vaegus siin oleks B12 defitsiit, mis paraku muutub märgatavaks alles aastaid pärast üleminekut neuroloogiliste rikete kaudu ja veri loenda muudatusi. Palju varem ja sagedamini rauda ja kaltsium puudused avalduvad väsimuse, vähenenud jõudluse ja keskendumise puudumine. Positiivsed kõrvalmõjud võivad muidugi olla ka see, et inimene tunneb end paremini, kergemini ja tervislikumalt.
Eriti kui inimesed lähevad üle kiudainerikkale dieedile (või isegi toortoidule) ja joovad rohkem vett, muutuvad väljaheited. Kiudaineid ei saa seedida, kuid see hoiab palju vett. Seejärel muutub väljaheide õhukeseks.
See võib olla tingitud ka asjaolust, et uued toidud, eriti värsked puu- ja köögiviljad, täiendamine bakter soolefloora ühe või kahega bakterid mida pole steriilsetes pakendatud kiirtoitudes ega konservides. Muudetud soolestiku liikumine ei tohiks muret tekitada, kui see pole tõeline kõhulahtisus (rohkem kui kolm roojamist päevas ja üle 75% veesisaldust). Kõhulahtisust võib põhjustada ka toidutalumatus.
Kõige tavalisemad on laktoos talumatus ja gluteenitundlikkus. Eriti veganid aretavad sageli oma gluteenitalumatus sest nad lähevad üle munavabadele toodetele, mis sisaldavad sideainena kunstlikku nisu. Püsiv kõhulahtisus on ohtlik ja arst peaks selle selgitama.
Vistrikud on põhjustatud häiritud nahafloorast. Kui toidus on liiga palju rasva ja liiga palju suhkrut, võivad naha poorid põhjustada liiga palju rasu. See viib mustade täppide ja pindmise nahani bakterid võib põhjustada nakkusi, st vistrikud.
Samuti on teateid inimestelt, kes võivad seostada selle arengut vistrikud piimatoodete tarbimisele. Põhimõtteliselt on nahk organ, mis ei vaja kosmeetikatoodete „välist abi”, kuna kõik kosmeetikatooted nagunii nahka ei tungi ja võivad midagi fundamentaalset muuta. Seetõttu on vistrike vastu võitlemine pigem rasvade ja suhkrusisaldusega dieedi kui kosmeetikatoodete liigse kasutamise kaudu.
