Halb uudis: biorütmiarvutused on umbes sama informatiivsed kui kohv põhjustel. Hea: bioloogiline rütm on olemas. Inimesed arendasid oma evolutsiooni käigus välja sisemise kella, mis kogu päeva jooksul kohanedes muutus valguse ja pimeduse vahel.
Meie sisemine kell
Tuhandete aastate jooksul on päikese seatud päeva-öö rütm geenides kinnistunud; igas rakus leidub selliseid “kellageene”, mis kontrollivad keha funktsioonide igapäevast järjestust. Temperatuur, impulss, valu taju, vaimne ja füüsiline jõudlus, neerude aktiivsus, maks ja seedesüsteemi, tiksuvad peaaegu kõik kehas toimuvad protsessid nende iidsete bioloogiliste taimeritega õigeaegselt. Seal on tuntud hommikused käpikud ja varajased ärkajad, kuid hoolimata individuaalsetest kõrvalekalletest päeva-öö rütmis: väga vähesed inimesed on oma olemuselt täiesti öised. Enamik öötöötajaid võitleb oma sisemise kella vastu. Bioloogiliselt etteantud puhkuse ja sunniviisilise tegevuse vaheline pidev eemaldumine tähendab, et öö- ja vahetustega töötajad kannatavad sagedamini depressioon, seedetrakti ja kardiovaskulaarsed probleemid. Aeg-ajalt aga:öötöö”On ka oma positiivsed küljed: enamik lapsi sünnib öösel - tingimusel, et lubate neil.
Loodus jookseb rahulikult
Kui annate sisemisele kellale vabad käed, eemaldades välised mõjud nagu valguse ja pimeduse vaheldumine ning sotsiaalsed piirangud, töötab see tavaliselt veidi aeglasemalt ja lepib 25-tunnise päevaga. Sellepärast nimetatakse igapäevast rütmi “ööpäevaks” (alates “umbes” ja “see”, päev). Teadlased on nüüd avastanud ka inimese „keskkella” paiknemise: see on riisiterasuurune organ aju, mis on silmadega ühendatud optikast erineva närvitraktiga närve. Seetõttu elavad pimedad ka päev-öö rütmis. Ainult siis, kui nende silma närve on näiteks operatsiooni tõttu täiesti puudu, kas nad kaotavad ajataju. Ka haigused järgivad kindlat päevarütmi. Enamik süda rünnakud juhtuvad hommikul kella kaheksa ja kaheteistkümne vahel, reumaatikud kannatavad tavaliselt kõige rohkem jäikuse ja valu hommikul. Ja kõige parem on hambaarsti juurde minna pärastlõunal. Üks asi on sensatsioon valu on kõige nõrgem kella 3 paiku ja teise jaoks kohalik valuvaigistid ja anesteetikumid töötavad sel ajal kõige kauem.
Säästke ravimite arvelt, vähendage kõrvaltoimeid
Just neid tsükleid püüavad kronofarmakoloogid (kronod = aeg) lähemalt uurida, et saavutada ravimid või kõrvaltoimete vähendamiseks. Näiteks ütleb farmakoloogia ja toksikoloogia professor Björn Lemmer: "Õige sihtorgani jõudmine peab toimuma mitte ainult õiges koguses õiget ainet, vaid ka õigel ajal," ütleb ta klassikalise näite. , on ravim teofülliin eest astma. “Siin on heaks kiidetud ravim, mis võib patsiente säästa kolm korda päevas tarvitamast. Seda tuleb võtta ainult kaks korda, nõrgem annus hommikul ja tugevam annus õhtul. Või lihtsalt tugev õhtu annus, Sest astma rünnakud tekivad nagunii pigem öösel kui päeval. " Üks näide sellest, kuidas õige ajastus parandab efektiivsust ja talutavust, on valu leevendav ravimid ette nähtud reuma. Kui patsiendid võtavad ravimeid õhtul, taluvad nad seda paremini ja samal ajal on toimeaine saadaval siis, kui neil seda kõige rohkem vaja on, nimelt hommikul. Bioloogiliste rütmide lisamine ravile ei pruugi haigust kiiremini ega paremini ravida, kuid võib patsiendi elu vähemalt lihtsustada.
Aja küsimus
Mõne ravimi puhul on nüüd teaduslikult hästi tõestatud, kas nende efektiivsus järgib bioloogilisi rütme ja kui jah, siis millal need kõige paremini toimivad või on kõige paremini talutavad. Individuaalseid kõrvalekaldeid keskmisest päevarütmist ei pea arvestama. Siiski pole veel uuritud, kas erinevad reeglid kehtivad inimestele, kelle töörütm erineb suuresti bioloogilisest rütmist, nt vahetustega töötajad, stjuardessid, piloodid. Õhtul võtmine
- Mequitazine, teatud antihistamiinikum allergiate vastu.
- H2 blokaatorid, nagu tsimetidiin, famotidiin ja ranitidiin, maohappe alandamiseks mao- ja soolehaavandites
- StatiinidNagu simvastatiin ja lovastatiin, langetamiseks kolesterooli.
- Valuvaigistid ja põletikuvastased ained, tuntud kui MSPVA-d, näiteks atsetüülsalitsüülhape, ibuprofeen ja ketoprofeen.
- Teofülliin, salbutamool ja prednisoon astma korral, kuigi tavaliselt on hommikul siiski vajalik väiksem annus
Hommikune võtmine
- Beeta-retseptori blokaator propranolool in angiin pectoris.
- Prootonpumba inhibiitoridNagu omeprasool, mis ka ohjeldab kõht kuid toimivad teisiti kui H2 retseptori inhibiitorid. Need on ette nähtud nii mao- kui kaksteistsõrmiksoole haavandite, aga ka krooniliste kõrvetiste korral
- Glükokortikoidid reuma korral
Võttes pärastlõunal
- Kohalikud valuvaigistid ja anesteetikumid
- B-hepatiidi vaktsineerimine
