Üldised meetmed
- Rasedus tuleks vältida.
- Eesmärk normaalkaalule! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis osalemise kaudu.
- KMI ≥ 25 → osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis.
- Reisisoovitused:
- Üle 2,000 m kõrgusel ei tohi sõita
- Pole kuuma ega niisket kliimat
- Lühilennud; pikad lennud võivad põhjustada dehüdratsiooni (vedelikupuudus), perifeerset turset (veepeetus) ja tromboosi (trombide teket)
Vaktsineerimine
Soovitatavad on järgmised vaktsineerimised, kuna nakkus võib sageli põhjustada praeguse haiguse süvenemist:
- Pneumokoki vaktsineerimine
- Gripi vaktsineerimine
Regulaarsed kontrollid
- Regulaarsed tervisekontrollid
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Toitumisalased soovitused vastavalt tervislikule segule dieet vanust arvestades. See tähendab muu hulgas:
- Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted).
- Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- valgus vastupidavus treening (kardiotreening).
- Vältida tuleks füüsilist ülepingutamist, kuid sihipärasel treeningul peaks olema positiivne mõju
- A. Ettevalmistamine sobivus kavandage tervisekontrollil põhinevad sobivad spordialad (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
- Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.
Psühhoteraapia
- Psühholoogiline ja sotsiaalne kaasaaitamine
- Üksikasjalik teave psühhosomaatika (Sh stressiga toimetulek) on saadaval meie juures.