Diagnoos
Enamasti toimub patsiendi uuring ja füüsiline läbivaatus on piisavad diagnoosimiseks a jooksja põlve. Kui patsiendid annavad tüüpilise valu lokaliseerimine eriti pärast jooksmine ja sport, see on juba a jooksja põlve. Ajal füüsiline läbivaatus, laseb arst lamaval patsiendil tõsta jalg.
Ta ise tunneb kõõluse ja lihasplaadi edasiliikumist põlve kohal. Kui liikumine põhjustab vastava valuon traktuse sündroom on sama hea kui tõestatud. Diferentsiaaldiagnostika võib ikkagi olla
- Rebenenud lihaskiud või
- Seadus kõõluse või
- Artroosid põlveliiges või ka
- menisk ja sidemete kahjustus võib põhjustada sarnaseid sümptomeid.
Ravi
Enamikul juhtudel piisab konservatiivsest ravist. See koosneb esialgu füüsilisest kaitsest. Lisaks piisav valu teraapia on mõistlik.
Füüsiline valuravi hõlmab külma kasutamist. Patsiendid peaksid panema oma jalg üles ja jahutage see jääkottidega. Kui traktuse sündroom on põhjustatud valest laadimisest, tuleks nende valede asendite kompenseerimine sisetalladega.
Spordiharjutusi tuleks haiguse progresseerumisel taas aeglaselt alustada. Vältida tuleks ülekoormamist. Äärmuslikel juhtudel ei piisa konservatiivsest ravist. Sellisel juhul tuleb põlve kitsendus kirurgiliselt eemaldada, et lihaste liikumine saaks takistamatult toimuda.
- Ärge tehke sporti ja
- Vältige jalgade tugevat liikumist.
- Ravim, aga ka
- Võib olla füüsiline.
Kestus
Kestus varieerub suuresti vastavalt põletiku arengule. Sageli mõjutavad kogenematud sportlased, kes on alles hiljuti alustanud uut ja intensiivselt harrastatud spordiala. Mõne, kuid pika treeningu järel tekib valu.
Kui puhkust hoitakse kohe ja põletikule antakse aega taandumiseks, võib valu mõne päeva või nädala jooksul kaduda. Mida kauem valu ignoreeritakse, seda raskemaks ja sagedasemaks see muutub. Tõsise põletiku korral, mida võib tunda juba puhkeolekus või kerge liikumise ajal, võtab paranemine vastavalt kauem aega. Sellistel juhtudel võib osutuda vajalikuks kuni 8-nädalane puhkeaeg.
Isegi pärast seda perioodi tuleks koormust taas aeglaselt suurendada. Kui a traktuse sündroom on kohal, venitus harjutused sobivad nii terapeutilise kui ka profülaktilise meetmena. Neid kasutatakse otse iliotibiaalse trakti venitamiseks ja vaagna stabiliseerivate lihaste tugevdamiseks.
Järgmised venitus harjutused sobivad eriti teraapiaks: Esimeseks harjutuseks tuleb jalad ristida. Kui õige jalg on vasakul ees, vasak, sirutatud käsi, kaasa arvatud ülakeha, peab olema paremale kaldu. Sama korratakse teise jala ettepoole ja keha vasakule kallutatuna ning välja sirutatud parema käega.
Vastavat positsiooni tuleks hoida umbes 15-20 sekundit. Teine harjutus hõlmab ühe jala peal seismist ja teise jala üles tõstmist. Ühe käega haarad põlve ja teise käega pahkluu liiges, nii et see näeb välja nagu mingi ristijalgne iste.
Selles asendis on sääreosa tuleb nüüd ettevaatlikult ülespoole tõmmata, kuni tunnete kints kuni tuharani. Seda venitus asendit tuleks hoida umbes 15 sekundit. On oluline, et selg oleks alati sirge.
Edasisi harjutusi saavad kõige paremini näidata füsioterapeudid või vaadata videoid õige teostuse üksikasjalike kirjeldustega. Kui traktuse sündroomi põhjus on vaagnalihaste nõrkus, on hädavajalik neid treenida ja tugevdada. Selleks sobib lihtne harjutus, ainsaks abivahendiks on trepp.
Seisad trepil, üks jalg trepi servas ja teine jalg vabalt kiikumas. Nüüd tuleb vabalt rippuva jala küljel asuv vaagen alla lasta ja siis uuesti üles tõsta. Olenevalt teie sobivus tasemel saab harjutust korrata 10-15 korda külje kohta.
Kuna traktuse sündroom on jooksjate tavaline kaebus, on soovitatav seda ennetada. Seda saab realiseerida, muutes koolituse mitmekesiseks ja mitte ainult koosnevaks sörkimine, aga ka strechting üksuste ja harjutamiseks. Nii välditakse lihaste monotoonset ja ühepoolset koormust, mis võib lõppkokkuvõttes vähendada traktuse sündroomi tekkimise riski.
Lisaks on nnmust rull”On abiks filmi fastsiaalse lõdva lõdvendamisel ja muutmisel traktus iliotibialis elastne, nii et lühenemine või kõvenemine muutub vähem tõenäoliseks. Kokkuvõtteks on oluline mainida, et ülalnimetatud harjutuste abil tuleks vältida ülekoormamist. Optimaalse paranemisprotsessi saavutamiseks tuleks harjutusi läbi viia kontrollitult ja mõõduka stressiga.
Kitsenemine on traktuse sündroomi konservatiivne ravivõimalus. Elastsuse omadused ja isekleepuv funktsioon muudavad lindi funktsionaalseks sidemeks, mis on mõeldud valu leevendamiseks. Lisaks stabiliseerib teip iliotibiaaltrakti piirkonda ning mõjub stimuleerivalt traktuse lihastele ja fastsiale.
Tavaliselt võib linti paigal hoida kuni 5 päeva. Dušš või ujumine on samuti üldiselt võimalik, kuid vähendab haardumisperioodi ainult vajadusel. Üldiselt saavad seda teha ka võhikud, kuid äärmuslike kaebuste ja efekti ilmnemise vajaduse korral on soovitatav teipimine jätta spetsialistide kätte.
Järgnevalt antakse lühike selgitus selle kohta, kuidas kleepida teip traktus-sündroomi korral. Patsiendid peaksid lamama külili nii, et jala valulik külg oleks suunatud ülespoole. Lisaks peaks põlv olema kergelt painutatud, nii et jalg toetub jalale sääreosa sääreosa.
Nüüd on piki iliotibiaalset trakti kantud pikk teibiriba. Keskosa rakendatakse kerge tõmbega, kuid puusa ja põlve piirkonnas asuvad kaks otsa on liimitud. Kui patsiendid suudavad valu traktuse sündroomi all täpselt lokaliseerida, on soovitatav kinnitada kaks täiendavat väikest teibiriba sobivasse kohta.
Valupunkt peaks olema punkt, kus kaks riba ristuvad. On oluline, et ükski kahest lindist ei tõmbuks põlve õõnes või jääb kinni põlvekaha, kuna see võib kõndides põhjustada ärritust. Pigem peaksid need kulgema esimese pika teibiga pisut nihkega, st iliotibiaalse trakti suhtes veidi kaldu. Lindi hõõrumine parandab naha nakkumist ja suurendab samal ajal veri ringlus vastavas piirkonnas.
