Dieedi kõrvaltoimed
Vadak dieet iseenesest ei ole seotud ühegi kõrvaltoimega. Sõltuvalt sellest, millega vadak on kombineeritud, võib esineda individuaalset sallimatust. Näiteks võib puuviljade liigne tarbimine põhjustada kõhulahtisust. Paastumine vadakuga võib põhjustada väsimuse ja jõudluse puudulikkuse sümptomeid.
Dieedi riskid
Puhas dieet vadakujookide baasil võib põhjustada toitainete puudust. Vadak on rikas mineraalainete ja vitamiinid, kuid väga väikestes kogustes. Tavaliselt ei piisa sellest kehale. Seetõttu tuleks ainult mõned toidukorrad asendada vadakujoogiga ja muidu tasakaalustatud dieet tuleks järgida.
Dieedi kriitika
Kuna koos vadakudieet kaotate kaalu vähendades kaloreid, kaalu langetamine võtab aega. See võib olla motiveeriv. Lisaks mängib keha vee vähendamine alguses suuremat rolli kui keha rasv. Lisaks ei arvestata püsiva kaalulanguse olulisi komponente, nagu sport ja tervislik toitumine. Kuna dieet viiakse läbi loendamata kaloreid, on oht, et ülejäänud toidukorrad on liiga ranged ja dieediefekt nullitakse.
Dieedi maksumus
Sageli kasutatav vadakupulber maksab vahemikus viis kuni kümme eurot 500 g kohta. Sõltuvalt pulbrist kasutatakse ühe joogi jaoks umbes 3 tl. Sõltuvalt asendatavate söögikordade arvust püsib pulber seetõttu suhteliselt kaua. Kallimad on valmisjoogid jahutuskapis ja looduslik pastöriseeritud vorm aastal tervis toidupoed või apteegid.
Vadakudieediga kaalust alla
Edu aastal kehakaalu läbi vadakudieet on inimeseti väga erinev. Kuna ei kaloreid loendatakse ja kasutajal on võimalus ülejäänud söögid kokku leppida, sõltub dieedi õnnestumine tugevalt individuaalsest käitumisest. Kaalu langetamiseks on mõttekas süüa tasakaalustatud ja tervislikku toitu ning teha trenni.
Kiire kaalulangus pole selle meetodi abil siiski võimalik. Kui paastute vadakujookidega, kaotate puuduvate kalorite tõttu kiiresti kaalu. Radikaalsed dieedid on siiski ohtlikumad, kuid jo-jo efekt ähvardab. Toitainete puudus on radikaalsete dieetide teine probleem.
