Reumaatika, arterioskleroos ja vähk - nendel erinevatel haigustel on üks ühine joon: need on põhjustatud agressiivsest hapnik molekulid, nn vabad radikaalid. Nad kahjustavad elutähtsaid valgud ja lipiidid ja edendada vananemisprotsessi. Need moodustuvad muu hulgas kehas toimuvate ainevahetusprotsesside kaudu.
Kaitsemehhanism: keha enda radikaalsed puhastajad.
Tervislik keha pakub radikaali vastu välja oma kaitsemehhanismid hapnik molekulid. Reeglina muudavad need rakus kahjutuks keha enda radikaalsed puhastajad. Kuid kui keha puutub kokku püsivaga stress või krooniliste haiguste korral vajab see abi väljastpoolt - näiteks kujul vitamiinid.
Antioksüdandid
mõned vitamiinid on teada, et nad võtavad inimkehas kinni vabu radikaale ja muudavad need kahjutuks. Lisaks vitamiinid A ja C, vitamiin E (tokoferool) kuulub sellesse nn antioksüdantide rühma. Kuna seda ei moodusta inimene ise, tuleb seda varustada toidu kaudu.
Toit E-vitamiiniga
Järgmised toidud sisaldavad eriti palju E-vitamiini:
- Taimeõlid nagu nisuidud, päevalill või mais iduõli.
- Pähklid
- Täistera
- Kaunviljad
Saksa toitumisühing (DGE) soovitab päevalehte vitamiin E tarbimine tervetele täiskasvanutele 12 milligrammi. See vastab 18 rahvusvahelisele ühikule (RÜ). Toidu kaudu tarbime tavaliselt piisavalt vitamiin E vajaduse rahuldamiseks, nii et tervetel inimestel esineb puudusi harva.
E-vitamiini puudus: riskirühmad
Kuid E-vitamiin puudulikkus võib esineda inimestel, kellel on diabeet suhkruhaigus, düslipideemia, maks või sapiteede haigus, ja need, kes põevad pikaajalist "vabade radikaalide" stress. Nende haigustega inimestel ja ka rasedatel on vajadus suurenenud. Haiguse vastu võitlemiseks soovitavad mõned teadlased võtta rakke kaitsvaid päevaseid suuremaid annuseid E-vitamiin. Nii suuri annuseid ei saa ainult toidust. Kõrgeannus E-vitamiin täiendamine Soovitatav on.
E-vitamiini puudus reuma korral
Sellistes reumaatilistes seisundites nagu krooniline polüartriit, põletikuliste protsesside tõttu suureneb vabade radikaalide arv ja E-vitamiini puudus. Täiendav E-vitamiini tarbimine võib olla terapeutiliselt kasulik. Teaduslikud uuringud näitavad, et kõrgeannus (kuni 800 RÜ päevas) leevendab E-vitamiin edukalt valu põletikulise liigesehaiguse korral. Seda kombineeritakse sageli tavapärasega reuma ravimid.
Kaitse arterioskleroosi ja südameataki eest.
Muuhulgas mängivad vabad radikaalid rolli veresoonte lupjumise arengus, mida nimetatakse arterioskleroos. Kolesterool, Mis on LDL kolesterool, osaleb vaskulaarsete ladestuste moodustumisel, mida nimetatakse naastudeks, mis ahenevad veri laevad. Vabad radikaalid reageerivad selle vormiga kolesterooli. Oksüdeerunud LDL kolesterooli nõnda muundatud ladestub veelgi kergemini ja meelitab teisi rakke veri tahvlitesse, mis muutuvad suuremaks ja ohtlikumaks. antioksüdant vitamiinid pakuvad kaitset selle oksüdatsiooni eest. Uuring, milles osales enam kui 2,000 patsienti süda haigus näitas, et suuremate E-vitamiini annuste regulaarne tarbimine neutraliseerib arterioskleroos ja hoiab ära selle tagajärje, a süda rünnak. Sarnased tulemused saadi 87,000 XNUMX terve naise uuringus. Pärast kaheksa-aastast uurimisperioodi näidati, et uuritavatel, kes regulaarselt tarvitasid E-vitamiini, tekkis vähem pärgarteri süda haigus (CHD). Kitsendatud pärgarterid aterosklerootiliste naastude tõttu on võimalikud koonuse südamehaiguste põhjused.
Ilus nahk E-vitamiiniga
Palju nahk hooldusvahendid nagu kreemid ja kreemid sisaldavad vitamiini E. Pikka aega kahtlesid inimesed, kas see on kasulik. Täna kahtlustatakse, et E-vitamiin imendub nahk, kus see avaldab rakumembraanidele kaitsvat toimet. Elastsus nahk tuleks parandada ja vananemisprotsess peatada.
Vitamiinide seas sobivam
sörkimine, jalgrattasõit, ujumine - sport teeb sind vormis ja hoiab keha tervena. Sportlased vähendada stressi ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi. Kuid eriti spordi ajal tekivad keha kahjustavad vabad radikaalid - mitte ainult suure jõudlusega spordi, vaid ka harrastus- ja harrastussportlaste seas. Siin tuleb mängu radikaalne tapja E-vitamiin ja see "kahjutuks teeb" hapnik spordi ajal tekkinud radikaalid. E-vitamiin muudab spordi selliseks, nagu see peaks olema: tervislik nii kehale kui vaimule!
