Ebakindlus või ebakindlus seisavad psühholoogias enesekindluse vastandina. See on mõlemad äärmuslikud emotsionaalne-subjektiivne tunne, mis ei põhine mõjutatud inimese tegelikul sooritusel. Tugevalt väljendatud enesekindlus vastab ärevuse-vältimise kriteeriumidele isiksusehäire, mida eristab ärevushäired või sotsiaalfoobiad ja kelle arenguks lisaks keskkonnategurid, peetakse geneetilist eelsoodumust üheks peamiseks põhjuslikuks teguriks.
Mis on ebakindlus?
Mõistet ebakindlus kasutatakse psühholoogias sünonüümina enesekindlusetusega ja see kehastab enesekindluse antiteesi. Mõistet ebakindlus kasutatakse psühholoogias sünonüümselt enesemääramatusega ja see kehastab enesekindluse antiteesi. Mõlemal juhul on see emotsionaalne-subjektiivne tunne, mis ei vasta tingimata tegelikele kriteeriumidele nagu tulemuslikkus asjaomastes inimestes. Kui ebakindlus on selgelt väljendunud, siis enesekindel-vältiv isiksusehäire võib areneda, mis on tavaliselt seotud suhtlemise pärssimisega ja kriitika, hülgamise, alaväärsustunde ja muude negatiivsete tunnetega. Üleminekud ebakindlustunde ja diagnoositava enesekindluse vältimise vahel isiksusehäire on vedelad. Ajutine ebakindlustunne sotsiaalsetes eriolukordades nagu eksamid, tööintervjuud ja avalik esinemine ei vasta enesekindla-vältiva isiksushäire kriteeriumile. Sellistes olukordades sageli täheldatavad kaasnevad sümptomid on värisevad põlved, punased laigud näol, kaelja dekoltee ja külm nahk higi. Võimalike ravimeetodite puhul on oluline teha vahet ebakindlustundel ja enesekindlalt vältival isiksushäirel.
Funktsioon ja ülesanne
Ebakindlus, millega peaaegu alati kaasneb ärevus, võib täita olulisi kaitsefunktsioone. Ainus eeldus selleks on, et ebakindlus ja ärevus jääksid normaalseks peetavasse vastuvõetavasse vahemikku. Hirm ja ebakindlus kaitsevad eelkõige enese ülehindamise ning enda võimete ja pädevuste valesti hindamise eest. Eelkõige ekstreemspordi ja muu potentsiaalselt ohtliku era- või kutsetegevuse harrastamisel võib riske ebakindluse puudumisel hinnata ebareaalselt madalaks, nii et võib tekkida ootamatult ohtlikke ja kohe eluohtlikke olukordi, mida oleks saanud vältida. Teatav olukord ärevus ja ebakindlus teatud olukordades aktiveerib sümpaatse närvisüsteem, mis käivitab stress hormoonid ja ei viima paranenud kontsentratsioon ja füüsiline jõudlus. Lühiajalised stressorid vabastavad neist kahest rohkem katehhoolamiinid adrenaliin ja norepinefriin, samas kui pikaajaline stress võib suureneda glükokortikoidid nagu kortisoon, KortisoolJa teised. Katehhoolamiinid põhjustada mitmeid füsioloogiliselt tõhusaid muutusi, mis optimaalselt programmeerivad ainevahetuse lendamiseks või rünnakuks. Glükokortikoidid, teiselt poolt, viima keha ressursside suurema mobiliseerimisega. Suurenenud keskendumisvõime soodustab loomingulist lähenemist lahendused kriisiolukordades. See tähendab, et tajutaval ebakindlusel pole mitte ainult negatiivseid külgi, vaid see aitab kaasa püsivalt tõhusatele parandustele, mis ületavad selle vahetu kaitsva mõju. Ainult patoloogiliselt suurenenud ebakindluse ja ärevuse korral domineerivad negatiivsed aspektid, mis pikemas perspektiivis võivad põhjustada kannatanute märkimisväärse sotsiaalse isolatsiooni.
Haigused ja kaebused
Kaitsev toime ja jõudlust suurendavad aspektid võivad muutuda vastupidiseks, kui ebakindlus ja ärevus püsivalt patoloogiliselt suurenevad. Püsivalt kõrgendatud stress tase, mida tuntakse ka kui stressi, põhjustab kehas mitmeid füsioloogilisi muutusi, mis võivad viima raskete haiguste, näiteks kõrge vererõhk, arterioskleroos, süda rünnakud, üldine nõrkus ja paljud muud probleemid. Ennekõike immuunsüsteemi kannatab pideva stressi all, mille tagajärjel suureneb näiteks vastuvõtlikkus infektsioonidele. Keha füsioloogiliste muutuste kõrval on püsivalt kõrgendatud stress hormoonid avaldab märkimisväärset mõju ka psüühikale. Keskendumisvõime ja kognitiivne jõudlus on mõjutatud ja vähenevad. Kurnatus, depressioon or läbipõlemine võib areneda, suurenenud riskiga nikotiin or alkoholisõltuvus. Nende probleemide ületamisel tuleb arvestada asjaoluga, et stressoreid ei saa objektiivselt mõõta, kuid nende mõju võib sõltuvalt individuaalsest stressitaluvusest olla väga erinev. Seetõttu ei oleks abi probleemide tekitajate vältimisest, kuid paljutõotavam on parandada stressi tekitajate käitlemist selliselt, et stressiga toimetulek on täiustatud ja kontsentratsioon stressist hormoonid on tõestatavalt madalam. Seoses patoloogiliselt suurenenud ja püsiva ebakindlusega võib tekkida iseturvalisust vältiv isiksushäire. Seda iseloomustab subjektiivne ebakindluse, alaväärsuse ja lubamatuse tunne, kuid igatsus kiindumuse ja aktsepteerimise järele. Nad kannatavad patoloogiliselt kõrgendatud kriitika ja tagasilükkamise hirmu all ning on teistega suheldes pärsitud. Isiksushäire sunnib kannatajaid teadlikult ja teadvustamatult vältima kontakte inimestega, kes võivad neis tekitada tagasilükkamise ja tõrjutuse tunde. Nende enesehinnang on madal ja sotsiaalsed kontaktid piirduvad tavaliselt mõne inimesega, kes eeldatavasti ei kujuta ohtu. Enesekindluseta vältiv isiksushäire viib lõpuks sotsiaalse isolatsiooni ja hõlmab ranget probleemide vältimist. Paljuski sarnaneb häire a sotsiaalne foobia, kuid see on olukordlik ja avaldub ainult siis, kui seisavad silmitsi eriliste nõudmistega, näiteks eksamite, tööintervjuude või avaliku esinemisega.
