Osteoartriit ei mõjuta ainult vanu inimesi - kuigi tõenäosus, et kõhr Euroopa liigesed mõjutab vanuse kasvades. Kuid lisaks pärilikule eelsoodumusele on tehtud ka selliseid tegureid nagu ebatervislik eluviis ja vale toitumine osteoartriit laialt levinud haigus. Nagu enne, osteoartriit ei saa ravida - isegi täielik muutus dieet ei suuda hävitatud taastada kõhr kude - kuid artroosil on oluline roll toitumisel.
Artroos: ülekaal on riskifaktor
Igaüks, kes on ülekaaluline on oht artroosi tekkeks. Selle põhjuseks on olemine ülekaaluline on koormus liigesedja liigeste kulumine on seega veelgi kiirem. Isegi artroos raskust mittekandvaid sümptomeid liigesed väheneb kaalu langetamisel. Lisaks kahtlustavad eksperdid seost rasva vähendamise ja rasvade vähenemise vahel põletik- organismis vabanevad ained. Sellised põletikvahendavad ained on leptin, resistiin ja adiponektiin; need moodustuvad rasvarakkudes. Vähem keharasva tähendab seega ka vähem põletik artroosini viivates liigestes. Tervislik kaalulangus läbi tasakaalustatud dieet ja sobiv treening (mis on osteoartriidi puhul niikuinii oluline, et liigesed ei jäigastuks täielikult) on esimene samm artroosi ravis.
Artroosi leevendamine tervisliku toitumise kaudu
Kuigi pole dieet mis võib artroosi sümptomid täielikult kõrvaldada. Dieedil on siiski positiivne mõju artroosi progresseerumisele ja see võib isegi takistada edasist arengut. Eriti soovitatavad on sellised toidud nagu:
- puuvili
- Salatid
- Köögiviljad
- Kartul
- Pruun riis
- Spelta
- Lõssitooted
- Külm vesi kalad nagu kalmaarid, forellid, tursk, hiidlest või isegi austrid.
Soovitatavad toidud artroosi korral
Hirss aitab kaasa kõhr mass. Lisaks peaksite kasutama ainult külmpressitud õlid nagu oliiviõli, pähkel õli, seesamiõli, saflooriõli või rapsiõli. Leeliseline taimetee või teesegud fenkol, lagrits, köömne, aniis or mais habe sobib hapetustamiseks. Alternatiivina müüvad apteegid valmis pulber erinevatelt tootjatelt. Roheline tee on põletikuvastase toimega, mis võib seega leevendada artroosi valu. Seda efekti tugevdab endiselt sidruni lisamine. Kuna kahtlustatakse ka vabade radikaalide osalemist artroosi põletikulistes protsessides, sisaldab dieet, mis sisaldab vitamiin A, E-vitamiin ja C-vitamiini Soovitatav on. Seleen ja vask ei tohiks ka puududa.
Vürtsid ja maitsetaimed artroosi vastu
Iga kannatuse vastu kasvatatakse rohtu! Kes põeb artroosi, see valu liigestes, mis on põhjustatud põletikust, muudavad selle eriti raskeks. Looduses on aga valmis palju taimi, millel on põletikuvastane toime. Saate oma salatit täiustada erinevate ürdisegudega kurkuma, petersell, fenkol, tillikas, aniisköömned, piparmünt, kirilill, pune, rosmariiniga, tüümiani, koriander, marjoram ja ingver. Tšilli ja kaneel kuuluvad ka vürts osteoartriidihaige riiul. Kas sulle meeldib juua kakao? Miks siis mitte lisada mesi, kurkuma, tšilli pulber, must pipar ja kaneel et piim (või isegi parem: vesi) Ja kakao pulber. Samamoodi mitmekesine ravimtaim jogurt saab võluda hommikusest hommikusöögijogurtist. Makrellist või sardiinidest koosnevaid oomega-3-rasvu sisaldavaid kalaroogi, mida tuleks osteoartriidi korral süüa kaks korda nädalas, saab ka ülaltoodud ürtide ja vürtsidega suurepäraselt rafineerida.
Osteoartroos: vältige teatud toite
Need, kes soovivad saavutada oma pikaajalist paranemist artroos sümptomid peaksid nende dieeti jäädavalt muutma. Ainult see, kes järgib järjekindlalt äsja kirjeldatud Arthrose'i toitvaid Tippe, broneerib õnnestumisi. Lisaks tuleb loobuda, kuid võimaluse korral ka täielikult toidust. Lisaks kuulub loomne rasv - eelkõige on siga tabu, lisaks tuleks veiseliha nautida ainult mõõdukalt. Samamoodi mõõdukalt tarbida on vorst, maiustused ja suhkur, spargel, pähklid maasikad, punased pipar ja tomatid. Samuti tuleks vältida rasvaseid kalu, nagu ka koort, margariini, või ja munakollased. Samuti on punases nimekirjas küllastunud ja hüdrogeenitud rasvad kohv, alkohol ja must tee. Tsitrusvilju ei tohiks ka tarbida ülemääraselt. Igaüks, kes aeg-ajalt patustab, sest šokolaad kook, sealiha sõrm või suvised maasikad koorega olid lõppkokkuvõttes liiga suured, peaksid kindlasti sööma tasakaalustatavas koguses baasi sisaldavaid toite või jooma liitri baasiteed, et kaitsta ülihappesus.
