Emakakaela lülisamba sündroomi harjutused koos Therabandiga

Emakakaela lülisamba sündroom on füsioteraapias üks levinumaid kliinilisi pilte, mille määrab ortopeed. Emakakaela lülisamba sündroom kirjeldab valu piirkonnas kael ja juhataja, hüpertooni tagajärjel lühike kaelalihased, trapetsiuse lihas ja õlavarre kompleks. Lisaks hüpertoonusele emakakaela lülisamba väärasendid võib olla ka lülisamba kaelaosa sündroomi põhjus. See jõuab järgmisele: Sümptomite leevendamiseks tuleks teha füsioteraapiat ja tugevdada selga isetreeninguprogrammiga. Põhjaliku teabe selle teema kohta leiate järgmistest artiklitest:

• Liikumispiirangud
• Kiirgus kätele kätele
• Peavalud
• Kaelavalu
• Unehäired ja neist tulenevad depressioonid

• Emakakaela lülisamba sündroomi sümptomid
• Emakakaela lülisamba sündroomi füsioteraapia

Harjutused koos Therabandiga

Harjutused koos Araabia otse lülisamba kaelaosa jaoks on rasked, sest liikumine on väga spetsiifiline ja vaevalt saab seda abivahendiga toetada. Parem on tugevdada lihaseid, mis pakuvad tuge ja stabiilsust emakakaela selgroo all romboidses piirkonnas ja üldiselt BWS-i jaoks. Harjutused 2-4 on abaluu lihaseid.

See lihaskond on oluline lülisamba kaelaosa koormuse pehmendamiseks. Mida tugevam on selja ülaosa, seda väiksem on lülisamba kaelaosa koormus ja emakakaela sündroomi välditakse. Edasi “Harjutused koos Araabia emakakaela lülisamba jaoks ”leiate sellest artiklist.

• Harjutus 1: kas hoidke kinni Araabia ise või kinnitage see seinakangide külge. Vaatenurk seina või käteni. Theraband on fikseeritud seadme tagaküljel juhataja mõlemad kiud kulgevad peast paremale ja vasakule seinakangide külge või hoitakse käes.

  Pinget peaks olema ja patsient surub juhataja tahapoole liikudes “CHIN IN” ehk a topeltlõug.

• Harjutus 2: Hoidke Therabandi mõlemas käes, tõstke käsi umbes. 90 ° keha ees ja tõmmake käed lahti, tõmmake pingega veidi tagasi.
• Harjutus 3: Hoidke Therabandi mõlemas käes, käed pea kohal ja tõmmake Theraband lahti. Tõmmake veidi pingega tagasi või püsige pinges ja jätkake tõmbamist minimaalselt
• 4. harjutus: hoidke Therabandi mõlemas käes, sirutage käsi ette, painutage küünarnukid ja suurendage Therabandiga pinget. Therabandi pingest kinni hoides tõmmake küünarnukid tagasi. Harjutus on efektiivsem, kui Therabandit võetakse pinge suurendamiseks kaks korda.