funktsioon
Nelja peaga kints lihas vastutab peaaegu täielikult venitus jalad (pikendus). Seetõttu mängib see igapäevases liikumises väga olulist rolli. Kükist asendist püsti seistes (squats), jalgpallis täispingelöögi ajal või trepist üles ronides nelipealihase reielihas on eriti koormatud.
Kuid isegi püsti seistes stabiliseerib lihas põlveliigese. Ilma selleta jalg sõna otseses mõttes pandlaks. The nelipealihase reielihas on seotud ka painutamine puusaliigesnäiteks põlve tõmbamisel rind.
Kuid selle rolli võib siin liigitada alaealiseks. Lisaks stabiliseerib see põlvekaha selles oma Kõõlused kinnitage see praktiliselt kohale. See on oluline, sest muidu põlvekaha hüppaks oma "liugraudest" välja põlveliigese ja ei suutnud enam oma ülesannet täita.
Tavalised haigused
Tüüpilised haigused nelipealihase kints lihaste hulka kuuluvad ennekõike spordivigastused nagu tõmmatud lihased või rebenenud lihas kiud. Äärmuslikel juhtudel võib tekkida ka täielik lihasepisar. Lisaks vigastused põlvekedra kõõlus - eriti levinud jalgpalluritel - näiteks põlvekedra kõõluse rebend, st a rebenenud kõõlus.
Tugevdamine ja venitamine
Üldiselt neljapäine kints lihast treenitakse kõigis liikumistes, milles jalg on venitatud. Klassikalised näited on põlvekõverdused või treppidest ronimine. Squats sooritatakse tavaliselt järgmiselt: jalad asetatakse umbes õlgade laiusele, siis kükitate pikali ja sirutute uuesti ühtlaselt liikudes üles.
Sportlastele meeldib keha stabiliseerimiseks sirutada käsi otse ette. Kükitades peaksite alati veenduma, et te ei painutaks oma jalgu rohkem kui 90 °, et vältida põlveliigese! Näiteks kasutatakse ühe jalaga püstist reie nelipealihase venitamist. Selleks haarake painutatud jalast jalg umbes eest pahkluu liigutage ja liigutage jalga kannaga tuharate poole. Mõlemad põlved peaksid olema tihedalt üksteise lähedal, nii et reied oleksid praktiliselt üksteisega paralleelsed.
